tag:blogger.com,1999:blog-58584394495413408372024-03-08T01:24:55.323-08:00Nam Học 4Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.comBlogger41125tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-50152828369796991852000-12-31T20:30:00.002-08:002018-09-27T03:21:25.457-07:001-2-3 xịt sạch mũi<p class="Normal">Bối cảnh dân số đô thị ngày càng tăng, mà không khí ngày càng ô nhiễm nghiêm trọng đã đặt ra bài toán khó cho những gia đình thành thị: làm sao để cả gia đình khỏe mạnh?</p><p class="Normal"><b>Ô nhiễm không khí đang “bủa vây” cuộc sống của người dân thành thị</b></p><p class="Normal">Báo cáo chỉ số chất lượng môi trường (EPI) của Đại học Yale (Hoa Kỳ) năm 2016 đã chỉ ra: Việt Nam nằm trong nhóm 10 nước ô nhiễm nhất thế giới. Năm 2017, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cảnh báo: Hà Nội có nguy cơ lọt vào nhóm các thành phố ô nhiễm không khí nhất thế giới, ngang với Bắc Kinh (Trung Quốc). Tình trạng đáng báo động này cũng diễn ra ở TP.HCM và nhiều đô thị khác ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe hô hấp của người dân. Như 1 hệ quả tất yếu, năm 2017 Việt Nam nằm trong 15 nước có số lượng trẻ mắc viêm phổi nhiều nhất thế giới, khoảng 2.9 triệu lượt trẻ mắc bệnh và có tới 4000 trẻ chết vì viêm phổi mỗi năm. (Theo cổng thông tin điện tử Bộ Y Tế).</p><p class="Normal"><img h="427" src="http://channel.mediacdn.vn/thumb_w/640/prupload/439/2018/07/img20180716162655061.jpg" w="640" alt="1-2-3 xịt sạch mũi- lối sống khỏe mạnh cho sức khỏe hô hấp của gia đình thành thị - Ảnh 1." title="1-2-3 xịt sạch mũi- lối sống khỏe mạnh cho sức khỏe hô hấp của gia đình thành thị - Ảnh 1." rel="lightbox" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/1-2-3-xit-sach-mui.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Những con số trên đã một lần nữa khẳng định môi trường có tác động quá lớn đến sức khỏe con người. Đặc biệt là gia đình sinh sống ở thành thị - những người chịu ảnh hưởng đầu tiên và nhiều nhất – bảo đảm sức khỏe là yếu tố sống còn và nan giải.</p><p class="Normal">Mai Thi (32 tuổi, kế toán) và Mạnh Hùng (36 tuổi, kỹ sư xây dựng) cùng con gái 2 tuổi đang sống tại Quận 9, Tp. Hồ Chí Minh là một trong hàng triệu gia đình đang chịu ảnh hưởng từ ô nhiễm môi trường. Anh Hùng chia sẻ: “Công việc của mình thường xuyên chạy ngoài đường làm việc ở công trường, không những phải hít khói bụi từ xe cộ trên đường, mà còn phải đối mặt với bụi bặm dày đặc ở công trình. Dù có mang khẩu trang nhưng đến cuối ngày, mũi vẫn cấn bụi khó chịu, mình thường xuyên bị ngạt mũi, sổ mũi, và đau họng.”</p><p class="Normal">Khác với chồng, phần lớn thời gian làm việc của chị Thi là ở trong văn phòng, có máy lạnh. Những tưởng tình hình sức khỏe sẽ khả quan hơn nhưng chị Thi cho biết “Công việc của em thì ngồi máy lạnh nhiều nên bị hắt xì, sổ mũi rồi có triệu chứng viêm mũi xoang. Việc ở công ty thì bề bộn, không có nhiều thời gian rảnh mà bản thân lại bệnh, mình rất lo sẽ lây cho con.”</p><p class="Normal">Là một thành viên của gia đình đô thị điển hình, trẻ em chịu ảnh hưởng trực tiếp từ tình trạng môi trường ô nhiễm ngày càng nặng nề, chị Thi tiếp lời: “Mình lo nhất là con, sức đề kháng của con yếu hơn. Mặc dù luôn trang bị khẩu trang đầy đủ mỗi khi ra ngoài nhưng bé vẫn rất dễ bị hắt xì, sổ mũi. Năm vừa rồi cũng đã phải 4 đến 5 lần đưa đi bệnh viện khám do có nhiều triệu chứng mắc bệnh hô hấp cấp. Bé rất hay chảy nước mũi, khò khè khó chịu vào sáng sớm và buổi tối. Trời nóng con không ngủ được, vợ chồng mình xót con nên trang bị máy lạnh, thường phải mở nhiệt độ thấp mới chịu được, nhưng chính vì thế con lại càng dễ bị sổ mũi, nghẹt mũi hơn nữa.. Đã vậy không khí ngày càng ô nhiễm, cả gia đình đã rất đau đầu để tìm ra giải pháp bảo vệ sức khỏe hô hấp cho cả nhà”.</p><p class="Normal">Có một “nghịch lý” rằng trời càng nóng thì nhu cầu sử dụng máy lạnh của người dân càng cao. Tuy nhiên, khi nhiệt độ chênh lệch càng lớn, gia đình càng dễ có nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp. PGS. TS Đặng Xuân Hùng cho biết: “Thời điểm giao mùa, nhiệt độ cao, nắng nóng khiến chúng ta hay sử dụng đồ uống bỏ đá, thức ăn để tủ lạnh và nhất là bật điều hòa nhiệt độ thấp, chênh lệch nhiệt độ lớn sẽ gây ra viêm mũi xoang, viêm ngứa, khô và đau rát”. Nhấn mạnh về nguy cơ mắc bệnh hô hấp, chuyên gia chia sẻ:”Đường hô hấp sẽ bị tổn thương đầu tiên trước ô nhiễm không khí, vì mũi và cơ quan hô hấp là cửa ngõ tiếp xúc trực tiếp với bụi bẩn, đường hô hấp bị tổn thương sẽ làm sức khỏe ngày càng suy yếu.”</p><p class="Normal"><b>1-2-3 xịt sạch mũi mỗi ngày, lối sống khỏe mạnh cho gia đình thành thị</b></p><p class="Normal">Trăn trở về cách bảo vệ sức khỏe hô hấp cho các gia đình thành thị trong bối cảnh ô nhiễm môi trường hiện nay, chuyên gia Tai Mũi Họng nhấn mạnh mọi gia đình phải xây dựng cho mình một lối sống khỏe mạnh để bảo vệ đường hô hấp, đặc biệt là phải có thói quen vệ sinh đường mũi – cửa ngõ hô hấp của cơ thể.</p><p class="Normal"><img h="427" src="http://channel.mediacdn.vn/thumb_w/640/prupload/439/2018/07/img20180716162655656.jpg" w="640" alt="1-2-3 xịt sạch mũi- lối sống khỏe mạnh cho sức khỏe hô hấp của gia đình thành thị - Ảnh 2." title="1-2-3 xịt sạch mũi- lối sống khỏe mạnh cho sức khỏe hô hấp của gia đình thành thị - Ảnh 2." rel="lightbox" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/1-2-3-xit-sach-mui-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ngoài các điều kiện cơ bản như nguyên tắc “ba đủ”: ăn đủ bữa, ngủ đủ giấc, uống đủ nước, mọi người cần tạo thói quen vận động cơ thể mỗi ngày. Tùy theo thể trạng và sở thích, gia đình có thể cùng nhau tập một môn thể thao như bơi lội, đạp xe đạp hay cùng nhau đi bộ thể dục mỗi sáng sớm. Đừng quên vệ sinh sạch sẽ nơi ở, giường chiếu, màn gối … đặc biệt là máy lạnh và quạt để tránh tích tụ vi khuẩn gây bệnh, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, góp phần phòng bệnh đường hô hấp.</p><p class="Normal">Mọi thành viên gia đình cũng có thể tự bảo vệ mình bằng cách mang khẩu trang. Tuy nhiên, đây mới chỉ là điều kiện cần và hoàn toàn chưa đủ. Gia đình thành thị rất cần chủ động vệ sinh mũi xoang thường xuyên, liên tục, tạo thành thói quen như việc đánh rang hàng ngày. Về điểm này, chuyên gia Tai Mũi Họng đã đưa ra lời khuyên, đó là sử dụng phương pháp đơn giản, dễ nhớ “1-2-3 Xịt sạch cùng nước biển sâu Xisat”.</p><p class="Normal">Số “1” là vệ sinh mũi đều đặn mỗi ngày. Mỗi ngày phải tiếp xúc với ô nhiễm thì tương ứng, ngày nào cũng phải vệ sinh mũi sạch sẽ mới giúp phòng bệnh hô hấp hiệu quả. Với số “2” đó là thực hiện việc xịt sạch mũi 2 lần/ngày. Thời điểm phù hợp nên là buổi sáng ngay sau khi đánh răng và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ để tống sạch bụi bẩn, vi khuẩn. Cuối cùng, số “3” là xịt 3 nhát mỗi bên mũi. Áp lực van trong chai xịt với 3 nhát sẽ đưa một lượng nước biển sâu vừa đủ để thấm và vào được các ngóc ngách trong mũi. Từ đó giúp mũi luôn thông thoáng, dễ thở, giúp niêm mạc mũi phục hồi chức năng của mình.</p><p class="Normal"><img h="360" src="http://channel.mediacdn.vn/thumb_w/640/prupload/439/2018/07/img20180716162656153.jpg" w="640" alt="1-2-3 xịt sạch mũi- lối sống khỏe mạnh cho sức khỏe hô hấp của gia đình thành thị - Ảnh 3." title="1-2-3 xịt sạch mũi- lối sống khỏe mạnh cho sức khỏe hô hấp của gia đình thành thị - Ảnh 3." rel="lightbox" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/1-2-3-xit-sach-mui-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Để đạt được hiệu quả tối ưu, các gia đình nên chọn những sản phẩm được Bộ Y tế hay các hội chuyên khoa (Hội Tai Mũi Họng Tp. HCM, Hội Tai Mũi Họng Việt Nam…) khuyên dùng như sản phẩm nước biển sâu Xisat. Nước biển sâu Xisat được tinh chiết hoàn toàn từ thiên nhiên ở độ sâu 450m dưới mặt nước biển và sản xuất bằng công nghệ tiên tiến tại các nhà máy tiêu chuẩn hiện đại. Đặc biệt, nước biển sâu chứa đến 12 nguyên tố vi lượng như Đồng, Kẽm, Mangan, Nhôm… có tác dụng làm sạch các tác nhân gây bệnh, loại bỏ bụi bẩn, giúp giảm độ nặng của viêm mũi, có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, săn se niêm mạc, tăng sức đề kháng cho niêm mạc mũi, phòng ngừa viêm xoang, viêm mũi ở cả người lớn và trẻ em.</p><p class="Normal">Mọi gia đình, đặc biệt là gia đình thành thị cần duy trì và ghi nhớ thói quen xịt sạch mũi mỗi ngày này cũng như duy trì lối sống lành mạnh để ngăn ngừa các bệnh đường hô hấp.</p><p class="Normal">Hãy chăm sóc cho gia đình bạn ngay hôm nay với 1-2-3 Xịt sạch cùng nước biển sâu Xisat.</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-57762154694821549682000-12-31T20:30:00.001-08:002018-09-27T03:21:25.202-07:00Tôi đã dùng tinh dầu, thuốc ngủ, rượu, ứng dụng báo thức để cải thiện
chất lượng giấc ngủ<p class="Normal">Hãy tưởng tượng, bạn thức dậy vào buổi sáng tràn đầy năng lượng, nhìn vào gương thấy đôi mắt sáng đầy phấn khích, pha cho mình 1 tách cà phê và ngồi nhâm nhi nó. Điều này nghe có tuyệt vời không? Tất nhiên là có rồi.</p><p class="Normal">Để thức dậy sớm, bạn cần đi ngủ sớm. Nhưng bằng cách nào? Tôi quyết định chia sẻ kinh nghiệm của mình với các phương pháp khác nhau để cải thiện chất lượng giấc ngủ của tôi với độc giả của Bright Side. Và chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả cuối cùng.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/mat-ngu-1-15313053809761951243667.jpg" w="728" h="728" alt="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 1." title="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="42827fb0-84f6-11e8-85e4-51de99b959ca" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Toi-da-dung-tinh-dau-thuoc-ngu-ruou-ung-dung-bao-thuc-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Tên tôi là Lyuda. Tôi luôn tự hỏi: "Tại sao mình phải thức dậy sớm? Tại sao không có trường mẫu giáo, trường học và văn phòng nào bắt đầu làm việc vào buổi chiều?". Đó cũng chính là lý do tôi làm công việc freelancer. Tôi đã rất hài lòng với cuộc sống của mình bởi vì tôi có thể ngủ vào buổi sáng càng nhiều càng tốt.</p><p class="Normal">Nhưng tất cả những điều tuyệt vời đó chỉ có trên phim ảnh mà thôi. Mọi chuyện xuất hiện với tôi khi tôi có một người hàng xóm mới. Cô ấy đã 60 tuổi rồi nhưng trông trẻ như thể mới 45 tuổi thôi vậy. Cô ấy không bao giờ tiêm Botox hay dùng bất kì loại mỹ phẩm nào, cô chỉ đắp mặt nạ làm bằng dưa chuột. Nhưng cô ấy luôn đi ngủ lúc 10 giờ tối.</p><p class="Normal">Tất nhiên, nó có thể là do di truyền chứ không phải vì thói quen ngủ của cô ấy. Nhưng khi đọc nhiều thông tin về lợi ích của melatonin đối với vẻ đẹp của một người phụ nữ, tôi quyết định thay đổi thói quen ngủ của mình.</p><p class="Normal"><b>Mục tiêu của tôi là đi ngủ trước 11 giờ và thức dậy lúc 6 giờ sáng</b></p><p class="Normal">Lúc đầu, tôi chỉ đơn giản là cố gắng lên giường lúc 10 giờ tối và ngủ. Nhưng tôi lại không muốn ngủ và sự nhàm chán của tôi liên tục nhắc nhở tôi rằng internet có nhiều điều thú vị sẽ giúp tôi ngủ nhanh hơn. Cuối cùng, tôi đã lãng phí thời gian lướt web cho đến khoảng 2 giờ sáng.</p><p class="Normal">Sau đó, tôi quyết định thử các phương pháp khác có thể giúp tôi ngủ nhanh hơn. Đó là:</p><p class="Normal">- Dùng tinh dầu</p><p class="Normal">- Thuốc ngủ;</p><p class="Normal">- Không dùng các thiết bị điện tử 2 giờ trước khi ngủ;</p><p class="Normal">- Uống rượu;</p><p class="Normal">- Dùng ứng dụng "Đồng hồ báo thức thông minh".</p><p class="Normal">Tôi đã thử nghiệm mỗi phương pháp trong một tuần và cố gắng đánh giá hiệu quả của nó trong việc chìm vào giấc ngủ nhanh như thế nào và cảm xúc buổi sáng hôm sau ra sao.</p><p class="Normal"><b>1. Dùng tinh dầu</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/mat-ngu-2-15313053809731881629774.jpg" w="728" h="323" alt="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 2." title="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="42945a00-84f6-11e8-9261-67674ac79347" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Toi-da-dung-tinh-dau-thuoc-ngu-ruou-ung-dung-bao-thuc-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Lúc đầu, tôi đọc thông tin về các loại tinh dầu được giới thiệu có thể cải thiện giấc ngủ. Tôi đã chọn dầu hoa oải hương vì tác dụng tích cực của nó đã được Đại học Minnesota kiểm chứng đối với học sinh và phụ nữ bị trầm cảm sau sinh.</p><p class="Normal">Việc cần làm: Hít hơi của tinh dầu trong vòng 15-20 phút trước khi đi ngủ và chắc chắn rằng mùi này sẽ ở lại với bạn trong suốt cả đêm. Vì vậy, tôi thắp một chiếc đèn tinh dầu, nhỏ giọt vài giọt dầu hoa oải hương lên chiếc vỏ gối của tôi và đặt một túi hoa oải hương khô dưới gối nữa.</p><p class="Normal">Hiệu quả với tôi: Tôi cảm thấy khá là thoải mái. Tuy nhiên, nó không giúp tôi ngủ nhanh hơn nhưng tôi đã nhận thấy rằng tôi bắt đầu cảm thấy năng động hơn vào buổi sáng hôm sau. Tôi cảm thấy như thể tôi ngủ nhiều hơn 1-2 tiếng so với 7 tiếng bình thường. Có lẽ dầu hoa oải hương ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ và làm cho nó sâu và mượt mà hơn.</p><p class="Normal">Kết luận: Tôi sẽ sử dụng nó nhưng kết hợp với một phương pháp khác.</p><p class="Normal"><b>2. Dùng thuốc ngủ</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/mat-ngu-3-1531305380971530704411.jpg" w="728" h="465" alt="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 3." title="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="42a793e0-84f6-11e8-aa28-37e1c70aefb8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Toi-da-dung-tinh-dau-thuoc-ngu-ruou-ung-dung-bao-thuc-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Để chọn đúng thuốc ngủ, tôi đã đi khám bác sĩ. Lúc đầu, bác sĩ yêu cầu tôi bỏ ý tưởng này bởi vì thuốc ngủ thường được kê đơn cho những người bị rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng và những vấn đề tưởng tượng của tôi không phải như vậy. Nhưng sau khi nghe tôi trình bày cẩn thận hơn, anh ấy khuyên dùng 1 loại thuốc.</p><p class="Normal">Tôi tìm thấy một nghiên cứu xác nhận tác dụng tích cực của các loại thuốc hoạt động bằng cách tăng các giai đoạn ngủ sâu và giảm các giai đoạn ngủ nhanh.</p><p class="Normal">Việc cần làm: Uống 2 viên một giờ trước khi đi ngủ. Tôi uống chúng lúc 9:30 tối.</p><p class="Normal">Hiệu quả đối với tôi: Có lẽ tôi đã ngủ sâu hơn nhưng tôi không thấy có bất kì thay đổi đáng kể nào với bản thân mình trong tuần ấy. Có lẽ tôi nên uống thuốc trong một thời gian dài để xem kết quả.</p><p class="Normal">Kết luận: Tôi sẽ không sử dụng phương pháp này.</p><p class="Normal"><b>3. Tránh các thiết bị điện tử 2 giờ trước khi ngủ</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/mat-ngu-4-1531305380968317963102.jpg" w="728" h="493" alt="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 4." title="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="42bc5460-84f6-11e8-85e4-51de99b959ca" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Toi-da-dung-tinh-dau-thuoc-ngu-ruou-ung-dung-bao-thuc-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Bức xạ phát ra từ điện thoại thông minh và máy tính xách tay (còn được gọi là bức xạ màu xanh) khiến mắt của chúng ta nhầm tưởng là "ánh sáng ban ngày". Điều này làm cho não của chúng ta nghĩ rằng vẫn đang là thời điểm ban ngày và giảm lượng melatonin sản xuất ra. Đó là lý do tại sao đôi khi bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi mà vẫn không thể ngủ được.</p><p class="Normal">Việc cần làm: Không sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng hay các thiết bị tiện ích khác 2 giờ trước khi ngủ.</p><p class="Normal">Hiệu quả đối với tôi: Kể từ khi tôi đã có kế hoạch đi ngủ vào lúc 10:30 tối, tôi tắt máy tính xách tay lúc 8:30 tối và giấu tôi điện thoại trong túi. Than ôi, ý chí của tôi không đủ để tôi có thể tạm xa internet trong thời gian dài như vậy. Và cuối cùng tôi không thể thực hiện được ngày nào.</p><p class="Normal">Kết luận: Tôi nên đào tạo lại ý chí của mình.</p><p class="Normal"><b>4. Uống rượu vang đỏ</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/mat-ngu-1531312696051785339789.jpg" w="700" h="526" alt="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 5." title="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="49c9b020-8507-11e8-8ace-e58a15d78532" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Toi-da-dung-tinh-dau-thuoc-ngu-ruou-ung-dung-bao-thuc-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Tôi đã chọn rượu vang đỏ để kiểm tra phương pháp này vì nó chứa một chất giúp bạn ngủ nhanh chóng.</p><p class="Normal">Việc cần làm: Uống 100-150 ml rượu vang đỏ khô 1.5-2 giờ trước khi ngủ.</p><p class="Normal">Hiệu quả đối với tôi: Melatonin và hiệu ứng thư giãn tổng thể đã có tác dụng một cách hoàn hảo và tôi ngủ thiếp đi 15-20 phút sau đó. Nhưng bất chấp việc ngủ sớm, tôi rất khó thức dậy và tôi luôn có mong muốn là được trở lại giường để ngủ thêm vài giờ nữa.</p><p class="Normal">Nhưng cũng không thể phủ nhận một số lợi ích của phương pháp này. Vào một buổi tối, tôi đã ngủ ngon dù là một tâm trạng đang không tốt với một loạt các vấn đề chưa được giải quyết. Khi bạn có quá nhiều suy nghĩ xoay quanh đầu, sẽ rất khó ngủ. Vì vậy, tối hôm đó, mặc dù ở trong tinh thần xấu, tôi không có những suy nghĩ như vậy, điều đó đã giúp tôi ngủ nhanh chóng.</p><p class="Normal">Kết luận: Tôi sẽ sử dụng nó vào những dịp đặc biệt.</p><p class="Normal"><b>5. Sử dụng ứng dụng "Báo thức thông minh"</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/mat-ngu-6-1531305380962207414077.jpg" w="728" h="462" alt="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 6." title="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="42e475d0-84f6-11e8-b0ac-513049fc5bf6" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Toi-da-dung-tinh-dau-thuoc-ngu-ruou-ung-dung-bao-thuc-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ứng dụng này kiểm tra các giai đoạn ngủ của bạn, nó nhận thấy tất cả các chuyển động trong khi bạn đang ngủ. Đây là báo cáo hàng ngày của tôi: Tôi đặt chuông báo vào buổi tối lúc 5:54 chiều. Khoảng thời gian từ 10:30-05:07 là thời gian tôi ngủ. Màu xanh dương và xanh lục cho thấy các giai đoạn ngủ sâu và nhẹ.</p><p class="Normal">Vào buổi sáng, nửa giờ trước khi thức dậy, chương trình chọn thời điểm chuyển động cơ thể và âm thanh đạt đến đỉnh điểm (đó là dấu hiệu của giai đoạn ngủ nhẹ) và báo thức bắt đầu đánh thức bạn dậy. Để ngủ dễ dàng hơn vào buổi tối, tôi đã chọn một giai điệu thư giãn gọi là "tiếng ồn trắng".</p><p class="Normal">Việc cần làm: Tải ứng dụng về điện thoại và đặt điện thoại của bạn ở gần. Đừng quên là điện thoại phải còn pin.</p><p class="Normal">Hiệu quả đối với tôi: Tôi đã đi ngủ lúc 10:30 PM, thiết lập bộ đếm thời gian và bật "tiếng ồn trắng". Ứng dụng cho thấy rằng tôi ngủ thiếp đi trong 15 phút và thức dậy lúc 5 giờ sáng. Tôi thức dậy rất dễ dàng và tôi đã có một nụ cười trên khuôn mặt. Tôi cảm thấy khá năng động - tôi đã nấu bữa sáng, đắp mặt nạ mỹ phẩm lên mặt, đọc tin tức, không vội vàng ăn sáng, làm một danh sách việc cần làm và bấm nút máy giặt. Khi tôi nhìn đồng hồ thì mới chỉ 7 giờ sáng.</p><p class="Normal">Kết luận: Tôi sẽ tiếp tục sử dụng nó.</p><p class="Normal"><b>Sự lựa chọn của tôi</b></p><p class="Normal">Sau khi hoàn thành kiểm tra tất cả các phương pháp này, tôi quyết định chọn ứng dụng Báo động thông minh và dầu hoa oải hương. Rượu vang đỏ được dùng như một phương pháp bổ sung trong trường hợp tôi có một ngày tồi tệ. Trong vòng một tháng, tôi đã ngủ thiếp đi khi nghe "tiếng ồn trắng" và ngửi mùi hương oải hương và thức dậy khi nghe tiếng chim hót lúc 5-5:30 sáng.</p><p class="Normal"><b>Một tháng sau, đây là những thay đổi:</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/mat-ngu-7-1531305380958231442563.jpg" w="728" h="494" alt="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 7." title="Làm những việc này trước khi ngủ, kết quả là tôi đã giảm cân, da sáng, không còn bọng mắt và rất tỉnh táo vào sáng hôm sau - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="42f84bf0-84f6-11e8-aa28-37e1c70aefb8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Toi-da-dung-tinh-dau-thuoc-ngu-ruou-ung-dung-bao-thuc-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Bức ảnh bên trái là của tôi trước khi tôi bắt đầu chiến đấu với giấc ngủ có vấn đề của mình. Bức ảnh bên phải là của tôi khi kết thúc thử nghiệm.</p><p class="Normal">- Tôi giảm cân: Trước đây, tôi thường ngồi trước máy tính xách tay vào buổi tối và nhai một số bánh quy hoặc ăn bánh mì kẹp. Vào buổi sáng, tôi hiếm khi cảm thấy thèm ăn nên bữa ăn đầu tiên của tôi thường diễn ra vào buổi trưa. Nhưng sau khi thay đổi chế độ, tôi đã ngừng ăn tối và bắt đầu ăn sáng thường xuyên lúc 8 giờ sáng. Kết quả là tôi giảm 2,2kg.</p><p class="Normal">- Tôi bắt đầu trông khá hơn: Tôi không ngay lập tức trông trẻ hơn 15 tuổi như người hàng xóm của tôi, nhưng màu da của tôi chắc chắn đã trở nên sáng hơn nhiều (có lẽ đó là do hiệu ứng của mặt nạ mà tôi thường đắp mỗi buổi sáng). Tôi không còn bọng mắt và khuôn mặt trông nhẹ nhõm hơn nhiều.</p><p class="Normal">- Tôi đã có thể làm nhiều việc hơn: Trước khi thử nghiệm, tôi không tin rằng khả năng của một người hoặc muốn làm điều gì đó có thể bị ảnh hưởng bởi một phần trong ngày. Nhưng trước đó, tôi thường bắt đầu viết các bài báo lúc 10-11 sáng và hoàn thành vào buổi tối cùng ngày - hoặc thậm chí vào sáng hôm sau. Trong suốt quá trình thử nghiệm, tôi bắt đầu viết các bài báo từ 7-8 giờ sáng và hoàn thành vào buổi chiều. Hơn nữa, tôi bắt đầu ý thức rõ ràng về những gì tôi nên làm thay vì có một mớ hỗn độn trong đầu như tôi từng có trước đây.</p><p class="Normal">- Tôi bắt đầu dành ít thời gian hơn trên Internet: Trước đó, tôi đã dành thời gian của mình từ 9 giờ tối cho đến nửa đêm để xem các chương trình truyền hình và mạng xã hội. Bây giờ tôi dành 1 giờ vào buổi tối để lướt internet. Đôi khi, tôi cảm thấy như thể có điều gì đó còn thiếu nhưng tôi vẫn chưa biết liệu nó có tốt hay xấu.</p><p class="Normal">Tôi đã quyết định không quay trở lại chế độ trước đây của mình vì tôi nhận ra rằng mình yêu buổi sáng. Thật là một cảm giác tuyệt vời để đi đến ban công vào buổi sáng sớm, nghe tiếng chim hót và ngắm thành phố thức dậy.</p><p class="Normal">Nguồn: Brightside</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-21525293657696336942000-12-31T20:30:00.000-08:002018-09-27T03:21:24.798-07:00Bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm
ngay 6 điều này<p class="Normal">Bướu ở sau gáy thường là do bệnh loãng xương cột sống gây ra và hay dẫn đến gù lưng ở người già. Tuy nhiên, những người trẻ có thói quen xấu (như thõng vai, cúi đầu quá mức...) cũng có thể gặp phải tình trạng này. Nếu không được điều trị đúng cách, nó có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tăng sinh và gãy xương sống.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/buou-an-gay-1-15314794013391467158335.jpg" w="650" h="341" alt="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 1." title="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="763a2ba0-868b-11e8-8a5a-db818b7189f6" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Bong-nhien-dang-xau-di-do-vai-u-lung-cong-co-buou-sau-gay-thi-hay-lam-ngay-6-dieu-nay.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi tình trạng này bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng cơ bắp và thay đổi một số thói quen hàng ngày của mình.</p><p class="Normal">Một số mẹo dưới đây sẽ rất hữu ích và có thể giúp bạn sửa chữa tình trạng bướu sau gáy một cách hiệu quả.</p><p class="Normal"><b>1. Chú ý đến trọng lượng của mình</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/buou-an-gay-2-1531479401338134919193.jpg" w="728" h="549" alt="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 2." title="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="76609f60-868b-11e8-9d1b-a37ca3863148" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Bong-nhien-dang-xau-di-do-vai-u-lung-cong-co-buou-sau-gay-thi-hay-lam-ngay-6-dieu-nay-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Trọng lượng dư thừa là một trong những yếu tố gây ra sự hình thành cong cột sống. Bình thường, chất béo sẽ không tích tụ nhiều ở phía sau cổ. Thế nhưng khi bạn thừa cân, điều này có vẻ tồi tệ và lượng mỡ thừa sẽ "trụ" lại ở bất kì đâu, để cả ở sau cổ, hình thành bướu sau gáy. Đó là lý do tại sao bước đầu tiên để thoát khỏi bướu sau gáy thì bạn phải thay đổi thói quen vận động của mình và chuyển sang ăn uống lành mạnh hơn.</p><p class="Normal"><b>2. Kiểm soát vị trí ngủ của bạn</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/buou-an-gay-3-15314794013351619153190.jpg" w="728" h="344" alt="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 3." title="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="7683ded0-868b-11e8-b43b-e5d94b930aa8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Bong-nhien-dang-xau-di-do-vai-u-lung-cong-co-buou-sau-gay-thi-hay-lam-ngay-6-dieu-nay-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Khi bạn đang ngủ, bạn nên giữ cho xương sống ở một vị trí tương tự như tư thế đứng tối ưu với vai của bạn thấp, lưng thẳng, đầu gối thoải mái, và hông liên kết với vai. Để duy trì vị trí này, hãy làm theo các đề xuất đơn giản sau:</p><p class="Normal">- Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, bạn không nên nằm gối dưới đầu mà chỉ cần sử dụng một chiếc gối cổ.</p><p class="Normal">- Nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ, hãy để một chiếc gối để lấp đầy khoảng trống giữa vai và cổ và đặt một cái khác giữa đầu gối và mắt cá chân của bạn.</p><p class="Normal"><b>3. Luyện tập cho các cơ gáy</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/buou-an-gay-4-1531479401331315942007.jpg" w="728" h="728" alt="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 4." title="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="769dcf70-868b-11e8-963b-5d4c69dadf35" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Bong-nhien-dang-xau-di-do-vai-u-lung-cong-co-buou-sau-gay-thi-hay-lam-ngay-6-dieu-nay-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Các chuyên gia nói rằng thực hiện các bài tập tăng cường phần trên cơ thể, bao gồm cả cổ và vai, là một cách hiệu quả để ngăn ngừa và điều trị tình trạng bướu sau gáy vì chúng giúp tăng khối lượng cơ và giúp đốt cháy chất béo trong vùng này của cơ thể dễ dàng hơn.</p><p class="Normal">Việc bạn cần làm:</p><p class="Normal">- Đặt tay lên phía sau đầu và ấn về phía trước, đẩy đầu và cơ cổ trở lại cùng một lúc.</p><p class="Normal">- Giữ vị trí trong 5 giây và thả ra.</p><p class="Normal">- Lặp lại: 10 lần</p><p class="Normal"><b>4. Căng cơ cổ</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/buou-an-gay-5-15314794013281326053281.jpg" w="728" h="580" alt="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 5." title="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="76b464b0-868b-11e8-8a5a-db818b7189f6" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Bong-nhien-dang-xau-di-do-vai-u-lung-cong-co-buou-sau-gay-thi-hay-lam-ngay-6-dieu-nay-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Kéo căng cơ ức đòn chũm (Sternocleidomastoid muscle - là một cơ nằm ở vùng trước cổ) sẽ cải thiện hệ thống cơ bắp vùng cổ, giúp loại bỏ xu hướng có tư thế sai dẫn đến bướu sau gáy.</p><p class="Normal">Việc cần làm:</p><p class="Normal">- Nghiêng đầu của bạn sang bên phải cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía bên trái cổ.</p><p class="Normal">- Đặt tay phải lên đầu bạn và kéo nó xuống một chút.</p><p class="Normal">- Giữ vị trí trong 30 giây.</p><p class="Normal">- Lặp lại 3 lần mỗi bên</p><p class="Normal"><b>5. Thả lỏng các cơ dưới chẩm</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/buou-an-gay-6-1531479401326303665390.jpg" w="728" h="364" alt="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 6." title="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="76ce7c60-868b-11e8-b43b-e5d94b930aa8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Bong-nhien-dang-xau-di-do-vai-u-lung-cong-co-buou-sau-gay-thi-hay-lam-ngay-6-dieu-nay-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Các cơ dưới chẩm là các cơ nhỏ nằm ở đáy cổ bạn (ngay bên dưới đáy hộp sọ) có trách nhiệm giữ đầu bạn ở tư thế đúng. Để giải phóng cơ bắp của bạn khỏi vị trí đó, bạn nên tìm điểm kích hoạt của chúng ở phía sau đầu và thao tác chúng như sau.</p><p class="Normal">- Đặt đầu của bạn trên một quả bóng tennis và chắc chắn rằng nó đang nhấn vào khu vực mục tiêu.</p><p class="Normal">- Nhẹ nhàng lắc đầu của bạn từ bên này sang bên kia để cảm thấy một sự giải phóng trong cơ bắp.</p><p class="Normal">- Làm như vậy trong khoảng thời gian 1-1,5 phút</p><p class="Normal"><b>6. Tự xoa bóp</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/buou-an-gay-7-15314794013221538938816.jpg" w="728" h="485" alt="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 7." title="Nếu bạn quá buồn lòng vì bỗng nhiên dáng xấu đi do vai u, lưng còng, có bướu sau gáy thì hãy làm ngay 6 điều này - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="76e9f3a0-868b-11e8-8a5a-db818b7189f6" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Bong-nhien-dang-xau-di-do-vai-u-lung-cong-co-buou-sau-gay-thi-hay-lam-ngay-6-dieu-nay-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Nếu bạn có bướu ở gáy, các cơ trong cổ của bạn có lẽ sẽ bị siết chặt nhất. Vì vậy, bạn có nới lỏng chúng bằng cách sử dụng kỹ thuật sau.</p><p class="Normal">- Xoắn 2-3 khăn hoặc khăn quàng cổ lại với nhau để tạo thành một dải có dải bện dày.</p><p class="Normal">- Đặt băng sau cổ, mỗi tay giữ một đầu.</p><p class="Normal">- Từ từ chà khăn lên xuống cổ của bạn để giảm bớt sự căng cơ.</p><p class="Normal">- Làm trong thời gian 5-7 phút</p><p class="Normal">Nguồn: BS</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-66712250117647710262000-12-31T20:00:00.002-08:002018-09-27T03:21:25.331-07:0010 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc mà chưa chắc đã có ai nói
với bạn<p class="Normal">Nghiên cứu cho thấy, người có cặp chân khỏe chân ít nguy cơ bị suy giảm sức khỏe hơn theo tuổi tác, cụ thể là giảm nguy cơ bị rạn gãy xương và nguy cơ bại liệt. Do đó, không có thời điểm nào thích hợp hơn hiện tại, hãy bắt đầu giảm thêm chút mỡ thừa trên cơ thể, làm săn chắc các cơ và xây dựng nền tảng vững vàng cho tương lai mạnh khỏe.</p><p class="Normal"><b>1. Uống cà phê</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/chan-thon-1-15316577754191005042874.jpg" w="550" h="393" alt="5 cách đốt mỡ ở chân để có đôi chân thon, săn chắc mà chưa chắc đã có ai nói với bạn - Ảnh 1." title="5 cách đốt mỡ ở chân để có đôi chân thon, săn chắc mà chưa chắc đã có ai nói với bạn - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="c9bcd5c0-882a-11e8-ba5d-a5e99d0f10e7" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/10-cach-de-so-huu-doi-chan-thon-gon-san-chac-ma-chua-chac-da-co-ai-noi-voi-ban.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Những người bị béo phì có chế độ ăn bổ sung cà phê đã tăng đáng kể tỷ lệ trao đổi chất và họ cũng giảm được nhiều cân nặng hơn.</p></p><p class="Normal">Trong khi việc làm săn chắc cơ đạt được tốt nhất thông qua tập luyện thể dục thể thao, thì việc loại bỏ mỡ bám dính vào cơ lại bắt đầu từ trong nhà bếp. Thật may mắn, có một cách dễ dàng để rời xa đống mỡ thừa bên ngoài phòng tập là thói quen uống cà phê. </p><p class="Normal">Nghiên cứu đăng tải trên tờ American Journal of Clinical Nutrition tiết lộ, những người bị béo phì có chế độ ăn bổ sung cà phê đã tăng đáng kể tỷ lệ trao đổi chất và họ cũng giảm được nhiều mỡ thừa, kể cả mỡ thừa ở chân. </p><p class="Normal"><b>2. Tập bài tập kiễng chân</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/chan-thon-2-1531657775414365524950.jpg" w="1024" h="787" alt="5 cách đốt mỡ ở chân để có đôi chân thon, săn chắc mà chưa chắc đã có ai nói với bạn - Ảnh 2." title="5 cách đốt mỡ ở chân để có đôi chân thon, săn chắc mà chưa chắc đã có ai nói với bạn - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="c9f37620-882a-11e8-a1a6-b1a0d7b17ae0" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/10-cach-de-so-huu-doi-chan-thon-gon-san-chac-ma-chua-chac-da-co-ai-noi-voi-ban-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Động tác kiễng chân có tác dụng duỗi căng bắp chân giúp bạn làm chân săn chắc hơn, tạo cơ, thúc đẩy trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa.</p></p><p class="Normal">Bạn không cần phải dành 1 khoảng thời gian nhất định trong ngày để thực hiện bài tập đơn giản này. Bạn có thể tập suốt cả ngày, tận dụng lúc đang đứng đợi xe buýt hay khi đánh răng. Động tác kiễng chân có tác dụng duỗi căng bắp chân giúp bạn làm chân săn chắc hơn, tạo cơ, thúc đẩy trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa.</p><p class="Normal"><b>3. Tăng hàm lượng canxi</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/chan-thon-3-1531657783827423862208.jpg" w="1500" h="1001" alt="5 cách đốt mỡ ở chân để có đôi chân thon, săn chắc mà chưa chắc đã có ai nói với bạn - Ảnh 3." title="5 cách đốt mỡ ở chân để có đôi chân thon, săn chắc mà chưa chắc đã có ai nói với bạn - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="ca130c10-882a-11e8-9629-255c2687eb4b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/10-cach-de-so-huu-doi-chan-thon-gon-san-chac-ma-chua-chac-da-co-ai-noi-voi-ban-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Tăng hấp thụ canxi giúp giảm mỡ hiệu quả ở những người béo phì đang áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế calo nạp vào.</p></p><p class="Normal">Ngoài tác dụng củng cố sức khỏe xương khớp, canxi cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc tạo cơ khỏe. Canxi là chất rất cần thiết cho việc cải thiện thu nhỏ cơ, nhờ thế mà thúc đẩy sự tăng trưởng cơ. </p><p class="Normal">Thật may mắn, với những người cần giảm mỡ chân, thực phẩm giàu canxi nên là lựa chọn lý tưởng với họ. Nghiên cứu trên tạp chí Obesity cho thấy, tăng hấp thụ canxi giúp giảm mỡ hiệu quả ở những người béo phì đang áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế calo nạp vào.</p><p class="Normal"><b>4. Ăn nhiều cam</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/chan-thon-4-15316577754122042382737.jpg" w="736" h="656" alt="5 cách đốt mỡ ở chân để có đôi chân thon, săn chắc mà chưa chắc đã có ai nói với bạn - Ảnh 4." title="5 cách đốt mỡ ở chân để có đôi chân thon, săn chắc mà chưa chắc đã có ai nói với bạn - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="ca4343d0-882a-11e8-a1a6-b1a0d7b17ae0" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/10-cach-de-so-huu-doi-chan-thon-gon-san-chac-ma-chua-chac-da-co-ai-noi-voi-ban-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Trái cây họ cam quýt là những loại quả chứa rất nhiều vitamin có tác dụng kháng viêm và đốt cháy chất béo rất tốt.</p></p><p class="Normal">Thay vì chọn một thanh đạm chứa đầy hóa chất sau khi tập, hãy thử ăn cam, chanh và bạn sẽ hướng tới gần hơn mục tiêu sở hữu cặp chân đẹp hơn, thon hơn, chắc hơn. </p><p class="Normal">Một nghiên cứu đăng tải trên Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition cho kết quả, những con vật được bổ sung vào chế độ ăn polyphenol có trong các loại trái cây họ cam quýt sẽ đốt mỡ nhiều hơn so với những con chỉ được dùng giả dược. Trên thực tế, trái cây họ cam quýt là những loại quả chứa rất nhiều vitamin có tác dụng kháng viêm và đốt cháy chất béo rất tốt. Vậy nên, bạn đã có một món ăn vặt sau tập luyện tuyệt vời.</p><p class="Normal"><b>5. Chạy nước rút</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/chan-thon-5-15316577754081112054834.jpg" w="714" h="782" alt="5 cách đốt mỡ ở chân để có đôi chân thon, săn chắc mà chưa chắc đã có ai nói với bạn - Ảnh 5." title="5 cách đốt mỡ ở chân để có đôi chân thon, săn chắc mà chưa chắc đã có ai nói với bạn - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="ca67e2d0-882a-11e8-ab66-5302c365dfea" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/10-cach-de-so-huu-doi-chan-thon-gon-san-chac-ma-chua-chac-da-co-ai-noi-voi-ban-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Các bài tập cường độ cao trong khoảng thời gian ngắn, như chạy nước rút, giúp giảm mỡ cơ thể hiệu quả.</p></p><p class="Normal">Khi bạn muốn giảm mỡ chân, hãy học thỏ, đừng học rùa. Những bài tập cường độ cao, nhanh mạnh, như chạy nước rút, là một trong những cách hiệu quả nhất nhằm giảm mỡ nhanh.</p><p class="Normal"> Nghiên cứu đăng tải trên tờ Journal of Obesity cho thấy, các bài tập cường độ cao trong khoảng thời gian ngắn, như chạy nước rút, giúp giảm mỡ cơ thể hiệu quả như những bài tập với cường độ trung bình, trong thời gian dài.</p><p class="Normal">Theo Eatthis</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-43945064385955223552000-12-31T20:00:00.001-08:002018-09-27T03:21:24.647-07:00Câu hỏi lớn nhất khi hút mỡ bụng: Hút xong có bị béo lại hay không? Đáp
án cực kỳ bất ngờ đấy!<p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/photo-1-1531319836743130559972.jpg" w="660" h="409" alt="Câu hỏi lớn nhất khi hút mỡ bụng: Hút xong có bị béo lại hay không? Đáp án cực kỳ bất ngờ đấy! - Ảnh 1." title="Câu hỏi lớn nhất khi hút mỡ bụng: Hút xong có bị béo lại hay không? Đáp án cực kỳ bất ngờ đấy! - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="e36c0790-8517-11e8-a11d-593e4ad9175d" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cau-hoi-lon-nhat-khi-hut-mo-bung-Hut-xong-co-bi-beo-lai-hay-khong-Dap-an-cuc-ky-bat-ngo-day.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"> Mùa hè quả là mùa phù hợp nhất để giảm cân. Mà có nhiều cách để giảm lắm. Bạn có thể tập gym, thử một chế độ ăn kiêng mới, hoặc đơn giản chỉ là ăn uống ngủ nghỉ điều độ cũng được.</p><p class="Normal">Hoặc nếu có điều kiện thì làm một "cuốc" đến thẩm mỹ viện hút mỡ, như Thúy Vi vậy đó. </p><p class="Normal">Trên thực tế thì hút mỡ bụng thực sự là cách nhanh nhất để giải quyết số mỡ tồn tại ở những khu vực cứng đầu như đùi và bụng. </p><p class="Normal">Nó có thể giúp cho một người lột xác chỉ sau vài giờ "lên thớt", dù những đau đớn và chi phí đi kèm cũng không phải là nhỏ. Như Thúy Vi, cô nàng cho biết đã phải tốn 170 triệu để có được vòng eo con kiến.</p><p class="Normal">Nhưng khi đã phải bỏ ra ngần ấy tiền bạc, thời gian và công sức, có lẽ rất nhiều người đều có chung một thắc mắc: <b>liệu hút xong thì có bị béo lại không? </b></p><p class="Normal">Bạn nghĩ đáp án là gì? Nếu là có thì thật là bi kịch quá, nhất là với những người thuộc dạng "hít thở thôi cũng béo". Tuy nhiên, theo lời Melissa Doft - một chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ tại New York - thì đáp án thực sự bất ngờ.</p><p class="Normal"><b>Hút mỡ có hiệu lực vĩnh viễn</b></p><p class="Normal">Và đó là sự thật. Theo Doft giải thích thì cơ thể chúng ta chỉ có một lượng tế bào mỡ hữu hạn (ngoại trừ những người mắc các bệnh lý như béo phì). </p><p class="Normal">Khi tăng cân hoặc giảm cân, nó sẽ phình ra hoặc co rút lại - chính là cơ chế tích mỡ. Thực hiện phẫu thuật hút mỡ tức là bạn đã loại bỏ vĩnh viễn tế bào mỡ, nên có thể nói hiệu lực của phẫu thuật sẽ không đổi theo thời gian.</p><p class="Normal">Tất nhiên không phải toàn bộ tế bào mỡ đều bị loại bỏ, nên bạn vẫn có thể tích mỡ tại khu vực đã hút. Nhưng lần này, mỡ sẽ không tập trung vào đó nữa mà phân bổ đều hơn trên cơ thể.</p><p class="Normal">"Nghĩa là nếu bạn bị béo ở đùi rồi hút mỡ ở đó, thì sau này nếu có tăng cân cũng không chỉ bị tích ở mỗi đùi, mà phân bổ đều hơn. Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ cân đối hơn, việc tăng 1-2kg không còn dễ nhận thấy nữa" - Doft cho biết.</p><p class="Normal">Nhưng điều này không có nghĩa rằng bạn sẽ không bao giờ bị béo trở lại nữa. Bất kỳ ai cũng vậy, muốn duy trì thành quả sau phẫu thuật thì cần phải tuân theo một chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh.</p><p class="Normal">Và đặc biệt theo Doft thì...</p><p class="Normal"><b>Hút mỡ không dành cho người muốn giảm cân nhanh</b></p><p class="Normal">"Hút mỡ là giải pháp dành cho những người muốn làm gọn một số khu vực trên cơ thể, nhưng không nên dành cho những người muốn giảm cân nhanh chóng" - trích lời bác sĩ Doft</p><p class="Normal">"Đối tượng phù hợp nhất là những người đang có cân nặng lý tưởng cùng chế độ ăn uống hợp lý, nhưng một số vùng mỡ cứng đầu không chịu biến mất."</p><p class="Normal">Tóm lại, hãy nhớ rằng chẳng có gì là vĩnh cửu cả. Dù hiệu lực của hút mỡ là vĩnh viễn, nhưng nó không đồng nghĩa với việc bạn không thể tăng cân nữa. Trái lại lần này nếu không chịu ăn uống điều độ, bạn sẽ phình đều cả người luôn nhé.</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-49976276141801716212000-12-31T20:00:00.000-08:002018-09-27T03:21:24.234-07:00Thủ dâm Muôn vàn kiểu "tự sướng" dẫn đến tai nạn y khoa hi hữu, mọi
người cần biết để phòng tránh<p class="Normal">Chúng ta đã nghe quá nhiều về lợi ích của việc thủ dâm. Thủ dâm giúp hâm nóng "chuyện ấy" bắt đầu bằng cảm giác khám phá cơ thể, vuốt ve mơn trớn những vùng nhạy cảm… Bạn sẽ khám phá ra được đâu là điểm chủ đạo trên cơ thể để chia sẻ với đối tác, đem lại cuộc ái ân tuyệt vời. Thủ dâm đúng chừng mực sẽ hâm nóng cuộc sống tình dục của bạn, dù bạn là nam hay nữ.</p><p class="Normal">Tuy nhiên, thật đáng tiếc là rất nhiều người vẫn luôn thủ dâm không đúng cách, gây ra những tai nạn đáng tiếc cho vùng kín, thậm chí gây xây xát, ảnh hưởng đến sức khỏe vùng kín. Một số trường hợp có thật trong thực tế cuộc sống về thủ dâm dưới đây là điều bạn cần biết để tránh:</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/t1-15314734822071949796779.jpg" w="1000" h="750" alt="Gặp nạn vì ham “tự sướng: Những tình huống rợn người khiến bác sĩ toát mồ hôi khi xử lý - Ảnh 1." title="Gặp nạn vì ham “tự sướng: Những tình huống rợn người khiến bác sĩ toát mồ hôi khi xử lý - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="a4e364c0-867d-11e8-b43b-e5d94b930aa8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thu-dam-Muon-van-kieu-tu-suong-dan-den-tai-nan-y-khoa-hi-huu-moi-nguoi-can-biet-de-phong-tranh.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thủ dâm giúp hâm nóng "chuyện ấy" bắt đầu bằng cảm giác khám phá cơ thể, vuốt ve mơn trớn những vùng nhạy cảm…</p></p><p class="Normal"><b>Mỏ lết thắt nghẹt "cậu nhỏ", thanh niên phải đến viện cầu cứu</b></p><p class="Normal">Một thanh niên 19 tuổi ở TP.HCM đã được người nhà đưa vào viện cấp cứu trong tình trạng dương vật tím đen do "đeo" một chiếc mỏ lết. Chàng trai do muốn tìm cảm giác lạ nên đã đeo chiếc mỏ lết vào "cậu nhỏ". Không ngờ bộ phận sinh dục cương không giảm, anh chàng này đã không thể lấy được dụng cụ ra. Sau khoảng 2 giờ chịu đựng đau đớn, chàng trai mới được đưa vào viện cấp cứu.</p><p class="Normal">Khi thăm khám, dương vật của bệnh nhân vẫn trong tình trạng cương cứng, phần đầu chuyển sang màu tím đen. Vòng tròn của chiếc mỏ lết thắt nghẹt ở phần gốc dương vật khiến máu không thể lưu thông, dẫn tới hiện tượng cương kéo dài. Các bác sĩ đã phải nhanh chóng gây tê và xử trí bước đầu để giảm đường kính dương vật, sau đó mới tìm cách tháo dần mỏ lết. Sau 2 giờ, chàng trai mới được giải cứu thành công và bộ phận sinh dục dần trở lại bình thường.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/t3-1531473482214197527129.jpg" w="540" h="342" alt="Gặp nạn vì ham “tự sướng: Những tình huống rợn người khiến bác sĩ toát mồ hôi khi xử lý - Ảnh 2." title="Gặp nạn vì ham “tự sướng: Những tình huống rợn người khiến bác sĩ toát mồ hôi khi xử lý - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="a5096350-867d-11e8-963b-5d4c69dadf35" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thu-dam-Muon-van-kieu-tu-suong-dan-den-tai-nan-y-khoa-hi-huu-moi-nguoi-can-biet-de-phong-tranh-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thủ dâm đúng cách đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.</p></p><p class="Normal"><b>"Của quý" biến dạng vì quấn dây thun khi dương vật cương cứng để tăng cảm giác</b></p><p class="Normal">BS sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung (Bệnh viện Đa khoa Nông nghiệp) chia sẻ về một trường hợp trong quá trình bà khám chữa bệnh. Một bệnh nhân nam phải vào viện khám chữa vì có cách "tự sướng"... oái oăm. Mỗi lần "tự sướng", thấy "cậu nhỏ" cương cứng lên thì bệnh nhân liền lấy dây thun quấn vào giữa để tăng cảm giác. Sau nhiều lần thực hiện như vậy, "của quý" bệnh nhân này bị biến dạng thắt lại ở giữa.</p><p class="Normal">Bác sĩ cũng phải bó tay vì không có biện pháp nào để đưa "cậu nhỏ" về hình dạng ban đầu được nữa. Hơn nữa, "cậu nhỏ" đã quen với kiểu xuất tinh ngược lên bàng quang khiến lượng tinh dịch chảy ra rất ít và khó có thể đảm bảo cho người phụ nữ thụ thai, bệnh nhân có thể sẽ bị vô sinh.</p><p class="Normal"><b>Thủ dâm bằng bóng đèn, người phụ nữ gặp trái đắng</b></p><p class="Normal">Cũng theo BS Dung, trước đây bà đã từng gặp một trường hợp "tự sướng" bằng bóng đèn, đến nỗi bóng đèn vỡ vụn trong âm đạo. Người phụ nữ trung niên này ở Hà Nội do nhu cầu tình dục cao nhưng lại không được đáp ứng nên đã dùng bóng đèn để nhét vào vùng kín, thỏa mãn nhu cầu bản thân. Trước đó, bản thân người phụ nữ này cũng từng nhiều lần sử dụng dưa chuột, cà rốt để "tự sướng".</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/t2-15314734822101551225945.jpg" w="800" h="515" alt="Gặp nạn vì ham “tự sướng: Những tình huống rợn người khiến bác sĩ toát mồ hôi khi xử lý - Ảnh 3." title="Gặp nạn vì ham “tự sướng: Những tình huống rợn người khiến bác sĩ toát mồ hôi khi xử lý - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="a4f8c180-867d-11e8-b62f-13995203a2a8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thu-dam-Muon-van-kieu-tu-suong-dan-den-tai-nan-y-khoa-hi-huu-moi-nguoi-can-biet-de-phong-tranh-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thủ dâm trong cuộc sống là chuyện không hề hiếm gặp, không loại trừ ai ở độ tuổi trưởng thành trở lên.</p></p><p class="Normal">Song lần bà "điêu đứng" nhất là do bà tìm đến chiếc bóng đèn dài, xoắn nhỏ để thủ dâm. Việc dùng chiếc bóng đèn này khiến bà đạt được hưng phấn lớn hơn. Nhưng bà lại không ý thức được rằng chiếc bóng đèn là vật dễ vỡ, nên trong trạng thái "thăng hoa" bà đã vô tình mạnh tay, gồng mình khiến chiếc bóng đèn vỡ vụn trong âm đạo. Điều này khiến người phụ nữ bị viêm nhiễm âm đạo nặng nề sau đó.</p><p class="Normal"><b>Xem phim đen rồi thủ dâm với dụng cụ sẵn có, người phụ nữ bị viêm tử cung</b></p><p class="Normal">Cũng theo BS sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung, chị N.T.Lan là nhân viên văn phòng tại một tập đoàn lớn ở Hà Nội cũng từng "tự sướng" đến mức gặp họa. Chị Lan hồi đó đã 29 tuổi nhưng chưa có mảnh tình vắt vai nhưng cũng đủ tuổi để chị tìm hiểu về các vấn đề tâm sinh lý của mình.</p><p class="Normal">Chị thú nhận rằng, chị cũng đã từng xem phim khiêu dâm nhiều lần. Nên đã khiến chị có hành vi thủ dâm nhiều lần để đạt được khoái lạc, hành động này lặp đi lặp lại khiến nó trở thành một chứng "nghiện" thủ dâm đối với chị. Các vật dụng chị Lan thường dùng là dưa chuột, vòi nước. Sau một thời gian, vùng kín của chị trở nên ngứa rát và bác sĩ chẩn đoán chị đã viêm tử cung và cần phải điều trị gấp nếu không sẽ khó có thể có con và thậm chí là ung thư.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/t4-15314734822172102998574.jpg" w="660" h="413" alt="Gặp nạn vì ham “tự sướng: Những tình huống rợn người khiến bác sĩ toát mồ hôi khi xử lý - Ảnh 4." title="Gặp nạn vì ham “tự sướng: Những tình huống rợn người khiến bác sĩ toát mồ hôi khi xử lý - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="a51f8360-867d-11e8-9629-255c2687eb4b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thu-dam-Muon-van-kieu-tu-suong-dan-den-tai-nan-y-khoa-hi-huu-moi-nguoi-can-biet-de-phong-tranh-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Điều quan trọng là không được thủ dâm theo những cách oái oăm.</p></p><p class="Normal">Nói chung việc thủ dâm trong cuộc sống là chuyện không hề hiếm gặp, không loại trừ ai ở độ tuổi trưởng thành trở lên. Nhưng BS Dung cảnh báo, việc thủ dâm quái dị sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng dở khóc dở cười. Chị em có thể bị viêm nhiễm phụ khoa lâu dài, rách âm đạo, thủng tử cung, thủng cùng đồ… từ đó gây khó khăn trong việc thụ thai. Nam giới có thể bị gãy dương vật, rối loạn cương dương, liệt dương, thậm chí mất luôn khả năng đàn ông.</p><p class="Normal">Chuyên gia nhấn mạnh, điều đó không có nghĩa là mọi người không nên thủ dâm. Thực tế, thủ dâm mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe nếu đúng cách và có chừng mực nhất định. Điều quan trọng là không được thủ dâm theo những cách oái oăm vì có thể gây nghiện, ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục và có thể gây nhiều biến chứng nặng nề về lâu dài, trong đó đáng nói nhất chính là khả năng sinh sản.</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-13347938459754552332000-12-31T19:30:00.002-08:002018-09-27T03:21:25.077-07:00Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế
nào đây?<p class="Normal">Dù lý do có thể là gì nhưng sau khi khóc và thức khuya thì đôi mắt của bạn sẽ có xu hướng sưng lên hoặc trở nên đỏ au. Nguyên nhân bởi vì hệ thống thần kinh làm tăng lưu lượng máu đến các mạch máu trên mặt, đặc biệt là quanh mắt. Bên cạnh đó, vùng da xung quanh mắt chứa nhiều mô có khả năng hấp thụ nước nên làm cho đôi mắt của bạn trông sưng lên.</p><p class="Normal">Dưới đây là một số biện pháp giảm sưng mắt khi khóc mà bạn có thể áp dụng tại nhà.</p><p class="Normal">Chườm nước đá</p><p class="Normal">Phương pháp đơn giản mà mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất cho đôi mắt đang sưng là một túi đá lạnh. Nhiệt độ thấp sẽ giúp làn da bạn co lại và thư giãn các mạch máu xung quanh mắt. Bạn có thể cho một vài viên đá vào khăn nhỏ, quấn chúng lại và giữ trên cả hai mắt trong một vài giây. Còn không có thể nhúng khăn vào nước lạnh và đắp lên mắt.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/photo-1-15317102658572124462879.jpg" w="660" h="440" alt="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 1." title="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="f6223090-88a4-11e8-b43b-e5d94b930aa8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Sung-hup-mat-sau-mot-dem-khoc-vat-va-hoac-thuc-khuya-phai-lam-nhu-the-nao-day.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Massage mắt</p><p class="Normal">Những động tác massage nhẹ nhàng ở vùng quanh mắt có thể làm các mạch máu được lưu thông và thư giãn. Đơn giản hơn, bạn chỉ cần dùng ngón áp út để xoa nhẹ những vùng như bọng mắt, đuôi mắt... Nhưng nhớ là đừng tác động lực quá mạnh sẽ gây hậu quả ngược lại đấy.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/photo-1-15317102663051864394496.jpg" w="800" h="533" alt="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 2." title="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="f64e2290-88a4-11e8-8161-0f61b00f9ba6" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Sung-hup-mat-sau-mot-dem-khoc-vat-va-hoac-thuc-khuya-phai-lam-nhu-the-nao-day-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Đắp nước muối</p><p class="Normal">Nước muối là một biện pháp làm giảm bọng mắt một cách hiệu quả và đơn giản. Bởi vì muối có thể thẩm thấu và hấp thụ những lượng nước trữ quanh mắt khiến mắt giảm hẳn độ sưng phù. Bạn có thể dùng 1/2 thìa muối vào một cốc nước ấm, khuấy đều cho đến khi tan. Sau đó, dùng khăn ngâm vào nước muối và đắp lên mí mắt, thư giãn trong tầm 5 phút. Hãy lặp lại 1 - 2 lần để đạt kết quả tốt nhất.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/photo-3-15317102658611988726149.jpg" w="700" h="470" alt="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 3." title="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="f8f63820-88a4-11e8-963b-5d4c69dadf35" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Sung-hup-mat-sau-mot-dem-khoc-vat-va-hoac-thuc-khuya-phai-lam-nhu-the-nao-day-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Đắp nước hoa hồng</p><p class="Normal">Nhờ đặc tính làm se khít, săn chắc da mà nước hoa hồng cũng có thể tác động đến vùng da quanh mắt làm giảm sưng rõ rệt. Dùng bông tẩy trang ngâm vào nước hoa hồng và đặt lên mắt chừng 5 phút là chúng đã có thể trông tự nhiên và giảm hẳn đỏ, sưng.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/photo-3-15317102663081919478470.jpg" w="1500" h="1126" alt="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 4." title="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="f6528f60-88a4-11e8-9d1b-a37ca3863148" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Sung-hup-mat-sau-mot-dem-khoc-vat-va-hoac-thuc-khuya-phai-lam-nhu-the-nao-day-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Mặt nạ mắt từ lòng trắng trứng</p><p class="Normal">Bạn đừng quên rằng lòng trắng trứng có đặc tính săn chắc da nên vẫn là một phương pháp giúp loại bỏ tình trạng sưng quanh mắt. Tách lòng trắng trứng ra và đánh thật kỹ. Thêm một vài giọt tinh dầu cây Phỉ và trộn đều. Đắp hỗn hợp này lên mắt và rửa sạch bằng nước sạch sau khi khô hẳn.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/photo-5-153171026586413389969.jpg" w="800" h="800" alt="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 5." title="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="f688ba90-88a4-11e8-9883-3b2f571bb739" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Sung-hup-mat-sau-mot-dem-khoc-vat-va-hoac-thuc-khuya-phai-lam-nhu-the-nao-day-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Chườm túi trà</p><p class="Normal">Trà đen có chứa tannin giúp xâm nhập vào da và gia tăng lưu thông máu, do đó có thể làm mắt bạn giảm sưng. Vì vậy, sau khi uống trà, hãy tận dụng lại túi trà bằng cách làm ướt chúng sau đó chườm lên mắt từ 10 - 15 phút.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/photo-5-15317102663101866961824.jpg" w="750" h="500" alt="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 6." title="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="f6833c50-88a4-11e8-9d1b-a37ca3863148" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Sung-hup-mat-sau-mot-dem-khoc-vat-va-hoac-thuc-khuya-phai-lam-nhu-the-nao-day-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Đắp dưa chuột</p><p class="Normal">Dưa chuột cũng có thể được sử dụng để giúp làm dịu đôi mắt sưng húp và giảm đỏ sau khi khóc. Thực phẩm này có đặc tính làm se khít da và có tính chất dưỡng ẩm nên có nhiều tác dụng khác như thư giãn mắt, trắng da... Làm lạnh lát dưa chuột trong 15 phút, đặt các lát ướp lạnh lên mắt cho đến khi chúng không còn độ lạnh.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/photo-6-15317102663131035702258.jpg" w="1280" h="720" alt="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 7." title="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="f688e1a0-88a4-11e8-b62f-13995203a2a8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Sung-hup-mat-sau-mot-dem-khoc-vat-va-hoac-thuc-khuya-phai-lam-nhu-the-nao-day-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Massage với nhựa nha đam</p><p class="Normal">Nha đam cũng là thực phẩm có lợi trong việc giảm sưng mắt. Chúng có đặc tính dưỡng ẩm nên rất tốt cho da và mắt, thậm chí còn hỗ trợ sản xuất collagen. Bạn có thể dùng nhựa nha đam để thoa quanh mắt và massage nhẹ nhàng. Để khô và sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/photo-7-1531710266314905596794.jpg" w="758" h="506" alt="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 8." title="Sưng húp mắt sau một đêm khóc vật vã hoặc thức khuya, phải làm như thế nào đây? - Ảnh 8." rel="lightbox" photoid="f6916d20-88a4-11e8-b03c-712e2a8e4e99" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Sung-hup-mat-sau-mot-dem-khoc-vat-va-hoac-thuc-khuya-phai-lam-nhu-the-nao-day-7.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Nguồn: Boldsky</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-26956030152140955632000-12-31T19:30:00.001-08:002018-09-27T03:21:24.525-07:00Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể<p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/photo-1-1531319308091683812517.jpg" w="720" h="458" alt="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 1." title="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="a8c66870-8516-11e8-a58b-d72a372b9fed" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Dau-hieu-nhan-biet-tieu-duong-o-phu-nu-som-nhat-co-the.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Nhiễm trùng đường tiểu (UTI) thường xuyên hơn: Bị nhiễm trùng đường tiểu hoặc nhiễm trùng âm đạo cũng không quá nghiêm trọng nhưng nếu bạn đã thấy tần suất bị nhiễm trùng tăng vọt, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Theo bác sĩ Daniel Hsia tại Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Penning: Lượng đường trong máu cao tạo ra một môi trường cho vi khuẩn gây nhiễm trùng phát triển. Đặc biệt, là nhiễm trùng nấm men. Vi khuẩn nấm men ăn đường, vì vậy chúng có xu hướng phát triển mạnh khi lượng đường trong máu cao.</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/photo-1-153131931247997779250.jpg" w="720" h="458" alt="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 2." title="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="aba01550-8516-11e8-8b8e-d370c21ee0c0" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Dau-hieu-nhan-biet-tieu-duong-o-phu-nu-som-nhat-co-the-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Luôn khát nước: Bạn liên tục khát nước: Người mắc bệnh tiểu đường thường rất khát. Nghiên cứu cho thấy, khi lượng đường trong máu cao, lượng natri trong máu có xu hướng giảm xuống. Natri giúp cơ thể bạn giữ nước, vì vậy thiếu natri trong máu có thể làm tăng cơn khát. Nước uống sẽ giải quyết vấn đề tạm thời. Nhưng nếu bạn cảm thấy như bạn đang khát hơn mặc dù bạn vẫn uống cùng một lượng nước hàng ngày, đó là một dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường.</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/photo-3-1531319312464730263921.jpg" w="720" h="458" alt="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 3." title="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="adf57700-8516-11e8-8a59-7348df59885c" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Dau-hieu-nhan-biet-tieu-duong-o-phu-nu-som-nhat-co-the-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thị lực giảm nhanh: Mờ mắt thường là một trong những dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh tiểu đường. Tầm nhìn của bạn có thể bị mờ vì chất lỏng rò rỉ vào thủy tinh thể. Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây. Đây là những nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất tự nhiên dồi dào. Đồng thời, đây cũng là những loại thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa, hợp chất phytochemical cao, có công dụng thúc đẩy hệ thống miễn dịch cơ thể.</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/photo-4-1531319312467549103583.jpg" w="720" h="458" alt="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 4." title="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="ab41c8b0-8516-11e8-9d7d-3f09af6dae09" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Dau-hieu-nhan-biet-tieu-duong-o-phu-nu-som-nhat-co-the-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thường xuyên buồn tiểu: Điều này đi kèm với dấu hiệu mất nước. Khi lượng đường trong máu cao làm giảm lượng natri trong máu, cơ thể sẽ phải vật lộn để giữ nước ngay cả khi bạn đang uống nhiều nước. Và khi lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể sẽ đào thải bớt đường qua nước tiểu. Khi đó thận sẽ kéo nước từ trong cơ thể để pha loãng nước tiểu, khiến khối lượng nước tiểu tăng lên. Đây là lý do làm cho người bệnh thường xuyên đi tiểu.</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/photo-4-1531319312487956592614.jpg" w="720" h="458" alt="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 5." title="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="abc43f20-8516-11e8-a58b-d72a372b9fed" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Dau-hieu-nhan-biet-tieu-duong-o-phu-nu-som-nhat-co-the-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Suy giảm trí nhớ: Sự mất nước có thể dẫn mất tập trung, khả năng ghi nhớ kém. Một nghiên cứu gần đâ của Trường Y Harvard cho thấy lượng đường trong máu cao có thể làm cho các mạch máu trong não bạn căng thẳng, làm giảm oxy đến não, gây ra tình trạng viêm và có thể dẫn đến suy nghĩ mơ hồ.</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/photo-5-1531319312491609248710.jpg" w="720" h="458" alt="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 6." title="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="abb8f480-8516-11e8-8058-29bca5b0593a" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Dau-hieu-nhan-biet-tieu-duong-o-phu-nu-som-nhat-co-the-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Luôn cảm thấy mệt mỏi: Mệt mỏi có thể là dấu hiệu của mất nước. Nhưng theo một nghiên cứu năm 2011 tại Đại học Illinois, Chicago, lượng đường trong máu quá cao cũng gây ra mệt mỏi. Nghiên cứu cũng tìm thấy các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như rối loạn giấc ngủ, hội chứng bồn chồn chân có khuynh hướng cao hơn ở bệnh nhân tiểu đường.</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/photo-7-1531319312475348467542.jpg" w="720" h="458" alt="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 7." title="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="ab851340-8516-11e8-8b8e-d370c21ee0c0" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Dau-hieu-nhan-biet-tieu-duong-o-phu-nu-som-nhat-co-the-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thèm ăn không thể kiểm soát được: Bệnh tiểu đường làm hạn chế khả năng di chuyển đường ra khỏi dòng máu và đến các tế - nơi đường được lưu trữ và chuyển hóa thành năng lượng. Bởi vì cơ thể không nhận được đủ năng lượng đó, bệnh nhân tiểu đường luôn có cảm giác thèm ăn để bổ sung năng lượng và ăn nhiều hơn.</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/photo-7-1531319312495778390034.jpg" w="720" h="458" alt="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 8." title="Dấu hiệu nhận biết tiểu đường ở phụ nữ sớm nhất có thể - Ảnh 8." rel="lightbox" photoid="aefe0d60-8516-11e8-8c90-95034a7092c5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Dau-hieu-nhan-biet-tieu-duong-o-phu-nu-som-nhat-co-the-7.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Vết thương lâu lành: Nếu một người nào đó có đường huyết cao, họ có thể gặp khó khăn trong việc chữa lành vết thương. Bệnh tiểu đường có thể làm giảm lưu lượng máu trong tay chân, khiến vết thương lâu lành, theo nghiên cứu trên Tạp chí điều tra lâm sàng của Mỹ. Nghiên cứu đó cũng cho thấy sự thay đổi đường huyết liên quan đến bệnh tiểu đường có thể gây rối loạn quá trình tái tạo tế bào, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến việc chữa bệnh.</p></p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-47604057418827189292000-12-31T19:30:00.000-08:002018-09-27T03:21:23.926-07:00Sơ cứu khi bị bỏng ớt, hạn chế tối đa cảm giác bỏng rát và đau đớn bằng
cách nào?<p class="Normal"><b>Bỏng ớt – Tai nạn nhà bếp thường gặp không loại trừ ai</b></p><p class="Normal">Chúng ta đều biết ớt là một gia vị cay nóng, quen thuộc trong nhà bếp. Ớt còn có giá trị dinh dưỡng cao, có khả năng chữa bệnh. Chúng ta vẫn thường sử dụng ớt để pha nước chấm, tăng cường hương vị món ăn. Nhưng để có được những món ăn thơm ngon vị cay ấy, bạn không tránh khỏi việc phải cắt thái ớt. Và nếu vô tình để ớt chạm vào tay, hơi cay từ ớt bay vào mắt thì sẽ dẫn đến những hậu quả đáng tiếc.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/a1-1531455787498613682385.jpg" w="600" h="397" alt="Sơ cứu khi bị bỏng ớt, hạn chế tối đa cảm giác bỏng rát và đau đớn bằng cách nào? - Ảnh 1." title="Sơ cứu khi bị bỏng ớt, hạn chế tối đa cảm giác bỏng rát và đau đớn bằng cách nào? - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="71133860-8654-11e8-9b46-2b98f2add1d1" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/So-cuu-khi-bi-bong-ot-han-che-toi-da-cam-giac-bong-rat-va-dau-don-bang-cach-nao.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ớt là một gia vị cay nóng, quen thuộc trong nhà bếp.</p></p><p class="Normal">Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), nhiều người khi làm bếp thường phải chịu cảnh chảy nước mắt giàn giụa do hơi ớt cay xộc lên mắt trong quá trình thái ớt. Nhiều người lại vô tình dính bỏng ớt do vô tình dùng tay sờ, cắt ớt dụi lên mắt làm vùng da trở nên nóng rát, rất khó chịu.</p><p class="Normal">"Trong ớt có chứa chất capsaicin và đây cũng là thành phần chính trong bình xịt hơi cay. Capsaicin làm tăng hương vị và độ cay cho món ăn nhưng cũng có thể gây bỏng nghiêm trọng ở tay hay nhiều bộ phận khác trên cơ thể và trong miệng", lương y Bùi Hồng Minh cho biết.</p><p class="Normal">Theo chuyên gia, bỏng ớt không phải chuyện gì quá to tát nhưng nếu được xử lý kịp thời, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều, hạn chế tối đa vùng da bị bỏng rát cùng các biến chứng viêm da, sạm da sau khi hết bỏng ớt.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/a2-15314557875021025750542.jpg" w="650" h="406" alt="Sơ cứu khi bị bỏng ớt, hạn chế tối đa cảm giác bỏng rát và đau đớn bằng cách nào? - Ảnh 2." title="Sơ cứu khi bị bỏng ớt, hạn chế tối đa cảm giác bỏng rát và đau đớn bằng cách nào? - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="71262420-8654-11e8-bfcc-83cc8b5b1be5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/So-cuu-khi-bi-bong-ot-han-che-toi-da-cam-giac-bong-rat-va-dau-don-bang-cach-nao-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Sơ cứu bỏng ớt bằng nước là cách chúng ta vẫn làm nhưng thực sự không hiệu quả.</p></p><p class="Normal"><b>Xử lý khi bị bỏng ớt bằng những mẹo hay ai cũng nên dắt túi</b></p><p class="Normal">Theo lương y Bùi Hồng Minh, chúng ta nên dắt túi ngay những mẹo hay này để xử lý bỏng ớt. Điều quan trọng là bạn cần nắm rõ bỏng ớt ở từng bộ phận nào và có cách xử lý phù hợp. Cụ thể như sau:</p><p class="Normal">Bỏng ớt ở miệng</p><p class="Normal">Chúng ta thường có suy nghĩ khi bị bỏng ớt trong miệng thì nên uống nước sẽ xử lý tình trạng này. Thực tế thì nước còn làm lan capsaicin trong miệng và làm bỏng nặng hơn. Thay vì dùng nước, bạn nên:</p><p class="Normal">- Dùng sữa lạnh: Thay vì uống nước, bạn hãy uống sữa. Chất béo và dầu trong chế phẩm từ sữa có thể giúp giảm bỏng bằng cách hòa tan capsaicin.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/a3-1531455787505621731209.jpg" w="800" h="400" alt="Sơ cứu khi bị bỏng ớt, hạn chế tối đa cảm giác bỏng rát và đau đớn bằng cách nào? - Ảnh 3." title="Sơ cứu khi bị bỏng ớt, hạn chế tối đa cảm giác bỏng rát và đau đớn bằng cách nào? - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="713b0bb0-8654-11e8-9883-3b2f571bb739" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/So-cuu-khi-bi-bong-ot-han-che-toi-da-cam-giac-bong-rat-va-dau-don-bang-cach-nao-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Chúng ta nên dắt túi ngay những mẹo hay này để xử lý bỏng ớt.</p></p><p class="Normal">- Ngậm dầu dừa, dầu ôliu hoặc đơn giản là dầu thực vật luôn có sẵn trong nhà bếp. Chất béo và dầu trong các nguyên liệu này phân hủy nhiệt trong ớt cay, nhờ đó giảm bỏng.</p><p class="Normal">- Ăn một số loại rau củ như dưa chuột, sô cô la, ăn một miếng chanh nhỏ… cũng sẽ giúp trị bỏng ớt trong miệng hiệu quả.</p><p class="Normal">Bỏng ớt trên một vùng da</p><p class="Normal">- Dùng nước rửa bát đối với bỏng tay hoặc bỏng trên da. Nước rửa bát biến capsaicin thành muối tan trong nước. Nhờ vậy, bạn có thể rửa sạch bằng nước.</p><p class="Normal">- Dùng cồn để xoa dịu bàn tay hoặc các vùng da khác. Dầu ớt cay và capsaicin (thủ phạm gây ra cảm giác bỏng) có khả năng hòa tan trong cồn.</p><p class="Normal">- Ngâm vùng da bị bỏng ớt vào bát sữa lạnh bằng cách cho vài viên đá vào bát sữa ấy. Bạn cũng có thể cho bột mì vào bát sữa để tạo thành hỗn hợp thoa lên tay, để vài phút rồi rửa sạch.</p><p class="Normal">- Sử dụng dầu thoa lên vùng da bị bỏng ớt. Bạn cũng có thể thoa Vaseline lên tay để làm dịu cảm giác bỏng rát này.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/a4-15314557875079257792.jpg" w="800" h="400" alt="Sơ cứu khi bị bỏng ớt, hạn chế tối đa cảm giác bỏng rát và đau đớn bằng cách nào? - Ảnh 4." title="Sơ cứu khi bị bỏng ớt, hạn chế tối đa cảm giác bỏng rát và đau đớn bằng cách nào? - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="7156f820-8654-11e8-9b46-2b98f2add1d1" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/So-cuu-khi-bi-bong-ot-han-che-toi-da-cam-giac-bong-rat-va-dau-don-bang-cach-nao-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Sử dụng dầu thoa lên vùng da bị bỏng ớt. Bạn cũng có thể thoa Vaseline lên tay để làm dịu cảm giác bỏng rát này.</p></p><p class="Normal">Cảm giác cay mắt do ớt</p><p class="Normal">- Tránh chạm tay vào mắt ngay từ đầu khi bắt đầu cắt thái ớt.</p><p class="Normal">- Thoa sữa lên mắt để giảm cay mắt do ớt bằng miếng bông tẩy trang chườm quanh mắt. Tuy nhiên cảm giác bỏng rát không dịu xuống thì cần đi khám bác sĩ chuyên khoa Mắt ngay vì có khả năng ảnh hưởng đến thị lực.</p><p class="Normal">Theo lương y Bùi Hồng Minh, để hạn chế tối đa nguy cơ bị bỏng ớt, mọi người nên phòng tránh bằng cách đeo găng tay khi chuẩn bị thái ớt, cầm vào ớt cay. Khi tiếp xúc với ớt xong cần đi rửa sạch với nước rửa bát, tránh dùng tay vào vùng da khác có thể gây nhạy cảm tức thì… Nếu vết bỏng ớt ngày càng dữ dội và kéo dài thì cần đi khám ngay để được xử trí kịp thời.</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-56042269312404865972000-12-31T19:00:00.003-08:002018-09-27T03:21:25.960-07:00Huấn luyện viên hướng dẫn bài tập trên giường cực hiệu quả dành riêng
cho những người siêu bận rộn<p class="Normal">Vào những ngày hè nóng nực như hiện nay, việc tập luyện của chúng ta ít nhiều bị gián đoạn. Thời tiết nóng bức khó chịu khiến bạn không thể nào ngủ ngon đúng giờ như trước nữa. Đó là chưa kể nhiều chị em đam mê xem World Cup nên không thể ngủ sớm. Thành ra, chúng ta có xu hướng thức đêm, ngủ muộn hơn rất nhiều. Để bù cho việc ngủ, bạn sẽ có xu hướng ngủ thêm vào buổi sáng với khí trời dễ chịu hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn. Và cứ như thế, chúng ta hẹn đồng hồ sát giờ để trở dậy đi làm chứ đâu còn thời gian tập luyện mỗi sáng?</p><p class="Normal">Đối với những chị em nhàn nhã một chút thì không sao, bạn có thể sắp xếp thời gian tập luyện vào buổi chiều hoặc buổi tối tùy theo quỹ thời gian của mình. Nhưng với nhiều chị em bận rộn chuyện gia đình, con cái… điều này không dễ dàng chút nào. Bạn rất dễ xao nhãng tập luyện và biến hành trình tập luyện của mình dễ thành công cốc.</p><p class="Normal">Hiểu được những điều đó, hôm nay, HLV Hana Giang Anh (Hà Nội) chia sẻ một video bao gồm những bài tập trên giường dành riêng cho các chị em siêu bận rộn:</p><p class="Normal"><p class="Normal">Huấn luyện viên hướng dẫn bài tập trên giường cực hiệu quả dành riêng cho những người siêu bận rộn.</p></p><p class="Normal">Với chuỗi bài tập trên giường này, bạn không cần bước chân ra khỏi giường vẫn có thể tập luyện hiệu quả. Tận dụng giường làm thảm, thành giường làm dụng cụ tập luyện…, bạn sẽ tập đầy đủ cho các nhóm cơ ở phần vai, bắp tay, bụng, mông để đốt cháy mỡ thừa, duy trì eo thon sexy, hông quả táo. Vậy là không còn lo sợ cơ thể mệt mỏi mỗi sáng cũng như không thể có vóc dáng khỏe đẹp cho sự siêu bận rộn của mình rồi nhé!</p><p class="Normal">Với mỗi bài tập trên giường này, bạn thực hiện tùy vào quỹ thời gian mà mình có. Chuỗi bài tập chỉ cần thực hiện trong vòng 5 – 10 phút mỗi sáng là quá đủ để bạn chào đón ngày mới tràn đầy năng động, thân hình nuột nà, đầy sức sống rồi nhé!</p><p class="Normal"><b>Bài 1</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t1-15313693125251751037041.gif" w="600" h="1067" alt="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 2." title="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="2019f300-858b-11e8-b62f-13995203a2a8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Huan-luyen-vien-huong-dan-bai-tap-tren-giuong-cuc-hieu-qua-danh-rieng-cho-nhung-nguoi-sieu-ban-ron.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ngồi trên giường, 2 tay đan vào nhau vươn thẳng lên trên đầu, bạn thực hiện vặn xoắn sang 2 bên, sau đó kết hợp 2 tay ôm gáy rồi xoay đầu.</p><p class="Normal"><b>Bài 2</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t2-1531369312528745382653.gif" w="600" h="1067" alt="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 3." title="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="205aa580-858b-11e8-ba5d-a5e99d0f10e7" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Huan-luyen-vien-huong-dan-bai-tap-tren-giuong-cuc-hieu-qua-danh-rieng-cho-nhung-nguoi-sieu-ban-ron-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">2 tay dang rộng sang 2 bên, bạn thực hiện thu lại thẳng song song trước mặt. Thực hiện liên tục mở ngực và thu ngực theo cánh tay của bạn.</p><p class="Normal"><b>Bài 3</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t3-15313693125311806586085.gif" w="600" h="1067" alt="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 4." title="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="206b6e60-858b-11e8-b43b-e5d94b930aa8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Huan-luyen-vien-huong-dan-bai-tap-tren-giuong-cuc-hieu-qua-danh-rieng-cho-nhung-nguoi-sieu-ban-ron-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ở vị trí 2 tay dang rộng, song song với giường, bạn thực hiện lắc mạnh 2 cánh tay để vùng mỡ thừa ở bắp tay được tập luyện, giúp đốt cháy mỡ thừa bắp tay để bạn duy trì cánh tay săn chắc.</p><p class="Normal"><b>Bài 4</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t4-15313693125371168790308.gif" w="600" h="1067" alt="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 5." title="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="207a1460-858b-11e8-ba5d-a5e99d0f10e7" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Huan-luyen-vien-huong-dan-bai-tap-tren-giuong-cuc-hieu-qua-danh-rieng-cho-nhung-nguoi-sieu-ban-ron-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Từ vị trí lắc tay dang rộng, bạn xòe 2 bàn tay rồi thực hiện uốn vòng cung lên phía trên đầu.</p><p class="Normal"><b>Bài 5</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t5-15313693125411875542339.gif" w="600" h="1067" alt="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 6." title="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="20870cb0-858b-11e8-b43b-e5d94b930aa8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Huan-luyen-vien-huong-dan-bai-tap-tren-giuong-cuc-hieu-qua-danh-rieng-cho-nhung-nguoi-sieu-ban-ron-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Từ vị trí tay vòng cung, bạn thực hiện đan 2 tay vào nhau, 2 khuỷu tay sát nhau, thực hiện lắc mạnh tay lên phía trên để rung những khối mỡ thừa trên cánh tay. Từ đó đốt mỡ cánh tay hiệu quả.</p><p class="Normal"><b>Bài 6</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t6-1531369312543709028148.gif" w="600" h="1067" alt="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 7." title="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="2096eb30-858b-11e8-963b-5d4c69dadf35" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Huan-luyen-vien-huong-dan-bai-tap-tren-giuong-cuc-hieu-qua-danh-rieng-cho-nhung-nguoi-sieu-ban-ron-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ở vị trí đứng, bạn ngồi xuống giường sao cho mông làm trọng tâm trên giường, 2 chân buông thõng, bạn thực hiện tư thế chữ V, 2 tay song song với giường, 2 chân nâng cao lên. Chú ý 2 cánh tay lắc rung để đốt cháy mỡ thừa cánh tay hiệu quả song song với đốt mỡ bụng.</p><p class="Normal"><b>Bài 7</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t7-153136931254616691179.gif" w="600" h="1067" alt="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 8." title="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 8." rel="lightbox" photoid="20a9afe0-858b-11e8-b62f-13995203a2a8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Huan-luyen-vien-huong-dan-bai-tap-tren-giuong-cuc-hieu-qua-danh-rieng-cho-nhung-nguoi-sieu-ban-ron-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ở tư thế chữ V, bạn chống 2 tay sau lưng làm điểm tựa, 2 chân hoạt động kiểu đạp xe. Càng gập sâu về phía bụng càng tốt.</p><p class="Normal"><b>Bài 8</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t8-15313693125511704236172.gif" w="600" h="1067" alt="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 9." title="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 9." rel="lightbox" photoid="20bc2670-858b-11e8-ba5d-a5e99d0f10e7" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Huan-luyen-vien-huong-dan-bai-tap-tren-giuong-cuc-hieu-qua-danh-rieng-cho-nhung-nguoi-sieu-ban-ron-7.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Về tư thế chữ V, bạn gập cả 2 chân về phía bụng càng sâu càng tốt, chú ý 2 cẳng chân vẫn phải song song mặt giường, rồi lại duỗi thẳng ra.</p><p class="Normal"><b>Bài 9</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t9-15313693125551872929978.gif" w="600" h="1067" alt="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 10." title="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 10." rel="lightbox" photoid="20cec410-858b-11e8-8a5a-db818b7189f6" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Huan-luyen-vien-huong-dan-bai-tap-tren-giuong-cuc-hieu-qua-danh-rieng-cho-nhung-nguoi-sieu-ban-ron-8.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Tận dụng đầu giường, bạn ngồi chống 2 đầu gối xuống giường, 2 tay đặt lên đầu giường và thực hiện nhún người lên xuống. Bài tập này rất tốt cho cơ mông phát triển.</p><p class="Normal"><b>Bài 10</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t10-1531369312557809012782.gif" w="600" h="1067" alt="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 11." title="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 11." rel="lightbox" photoid="202e8c70-858b-11e8-b43b-e5d94b930aa8" type="photo" src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t10-1531369312557809012782.gif" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ở tư thế bài 9, bạn thực hiện xoay từng chân, xoay lần lượt từ trên xuống dưới, chú ý xoay mạnh phần hông để khớp linh hoạt, cơ hông phát triển.</p><p class="Normal"><b>Bài 11</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t11-1531369312559856592292.gif" w="600" h="1067" alt="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 12." title="HLV hướng dẫn bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả để ngay cả khi bận rộn bạn vẫn khỏe đẹp - Ảnh 12." rel="lightbox" photoid="20496770-858b-11e8-b62f-13995203a2a8" type="photo" src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t11-1531369312559856592292.gif" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Vẫn ở tư thế bài 10, bạn nâng đùi lên cao hơn và bẻ ra ngoài rồi bẻ gập vào trong. Làm liên tục mỗi bên bẻ gập ra ngoài vào trong 5 lần không hạ chân rồi mới đổi sang chân còn lại.</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-22940096794914431022000-12-31T19:00:00.002-08:002018-09-27T03:21:24.398-07:00Hà Nội lại mưa dài ngày, cẩn thận quần áo ngấm mưa có thể gây ra 4 vấn
đề sức khỏe tai hại sau<p class="Normal">Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thuỷ văn quốc gia, vào những ngày tới, Hà Nội sẽ có mưa rào và dông ở nhiều nơi. Cơn mưa sẽ rả rích và kéo dài suốt nhiều ngày liên tiếp nên bạn cần nắm rõ tình hình thời tiết để phòng tránh nguy cơ gặp phải một số vấn đề sức khỏe.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/photo-1-1531710424975120235763.png" w="584" h="236" alt="Hà Nội lại mưa dài ngày, cẩn thận quần áo ngấm mưa có thể gây ra 4 vấn đề sức khỏe tai hại sau - Ảnh 1." title="Hà Nội lại mưa dài ngày, cẩn thận quần áo ngấm mưa có thể gây ra 4 vấn đề sức khỏe tai hại sau - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="561fb4e0-88a5-11e8-883b-db321db57956" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Ha-Noi-lai-mua-dai-ngay-can-than-quan-ao-ngam-mua-co-the-gay-ra-4-van-de-suc-khoe-tai-hai-sau.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Dự báo thời tiết 10 ngày tới ở Hà Nội của Trung tâm Dự báo khí tượng thuỷ văn quốc gia.</p></p><p class="Normal">Bên cạnh đó, trời mưa kéo dài khiến cho độ ẩm không khí tăng cao, từ đó khiến quần áo phơi lâu khô sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm mốc tích tụ, gây nguy hại cho sức khỏe. Và trong những ngày mưa này, bạn cứ mặc những bộ quần áo ẩm chứa đầy vi khuẩn, nấm mốc thì nguy cơ gặp phải các bệnh nguy hiểm sau là rất cao.</p><p class="Normal">Các bệnh về da</p><p class="Normal">Da chính là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với quần áo ẩm ướt nên cực dễ nhiễm bệnh, đặc biệt là khi bạn đi dầm mưa suốt nhiều ngày. Khi da bị các loại nấm mốc từ quần áo xâm nhập vào thì nguy cơ gặp phải các triệu chứng về da như dị ứng da, ngứa da, nổi mẩn đỏ, viêm da... là rất cao. Thậm chí, bạn còn có thể gặp phải tình trạng nhiễm trùng da rất khó chữa và có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe về sau.</p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/2018/7/15/1-crop-1531647639203381537765.jpg" w="800" h="575" alt="Hà Nội lại mưa dài ngày, cẩn thận quần áo ngấm mưa có thể gây ra 4 vấn đề sức khỏe tai hại sau - Ảnh 2." title="Hà Nội lại mưa dài ngày, cẩn thận quần áo ngấm mưa có thể gây ra 4 vấn đề sức khỏe tai hại sau - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="22dc01c0-8813-11e8-9b46-2b98f2add1d1" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Ha-Noi-lai-mua-dai-ngay-can-than-quan-ao-ngam-mua-co-the-gay-ra-4-van-de-suc-khoe-tai-hai-sau-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Các bệnh ở vùng kín</p><p class="Normal">Vùng kín cũng là một nơi mà vi khuẩn, hay nấm mốc rất dễ tấn công. Những bộ đồ lót ẩm ướt từ bên trong chính là môi trường lý tưởng để nấm mốc, vi khuẩn sinh sôi và dần dần xâm nhập vào vùng kín của bạn.</p><p class="Normal">Một số loại bệnh vùng kín do vi khuẩn, nấm mốc gây ra không chỉ gây ngứa vùng kín, viêm nhiễm vùng kín, nấm âm đạo, sưng tấy... mà còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của bạn về sau. Ngoài ra, nếu vi khuẩn tấn công sâu và gây viêm nhiễm bên trong có thể dẫn đến một số bệnh nguy hiểm hơn như viêm cổ tử cung, viêm tử cung, hay ung thư cổ tử cung...</p><p class="Normal">Các bệnh về đường tiêu hóa</p><p class="Normal">Vi khuẩn, nấm mốc từ quần áo cũng có thể bám vào tay và tấn công cơ thể của bạn qua đường miệng, nhất là khi bạn cầm nắm đồ ăn. Chính điều này là nguyên nhân khiến vi khuẩn, nấm mốc dễ xâm nhập vào cơ quan tiêu hóa và gây ra một số triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa... Mặt khác, nếu vi khuẩn sinh sôi mạnh trong cơ thể còn gây ra các bệnh nặng hơn về tiêu hóa, dạ dày và ruột nên bạn không nên chủ quan xem thường.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/photo-1-1531710428716438816674.jpg" w="1600" h="1060" alt="Hà Nội lại mưa dài ngày, cẩn thận quần áo ngấm mưa có thể gây ra 4 vấn đề sức khỏe tai hại sau - Ảnh 3." title="Hà Nội lại mưa dài ngày, cẩn thận quần áo ngấm mưa có thể gây ra 4 vấn đề sức khỏe tai hại sau - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="571a8fa0-88a5-11e8-ba5d-a5e99d0f10e7" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Ha-Noi-lai-mua-dai-ngay-can-than-quan-ao-ngam-mua-co-the-gay-ra-4-van-de-suc-khoe-tai-hai-sau-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Các bệnh về đường hô hấp</p><p class="Normal">Trong những loại nấm mốc trú ngụ trên quần áo ẩm ướt thì nấm Stachybotrys chartarum là loại nấm vô cùng độc hại và có thể gây nhiễm trùng cơ quan hô hấp nếu bạn hít phải. Do đó, việc mặc những bộ quần áo ẩm ướt sẽ tạo cơ hội cho các loại nấm này sinh sôi và gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bạn. Lúc này, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng như chảy nước mũi, ho, đau mắt, đau họng... nặng hơn là viêm xoang, viêm phổi, nhiễm trùng phổi, suy hô hấp, hen suyễn...</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/photo-2-15317104287181008590097.png" w="670" h="380" alt="Hà Nội lại mưa dài ngày, cẩn thận quần áo ngấm mưa có thể gây ra 4 vấn đề sức khỏe tai hại sau - Ảnh 4." title="Hà Nội lại mưa dài ngày, cẩn thận quần áo ngấm mưa có thể gây ra 4 vấn đề sức khỏe tai hại sau - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="57016250-88a5-11e8-9629-255c2687eb4b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Ha-Noi-lai-mua-dai-ngay-can-than-quan-ao-ngam-mua-co-the-gay-ra-4-van-de-suc-khoe-tai-hai-sau-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Vậy nên, các bạn cần chú ý những điều sau:</p><p class="Normal">- Thay quần áo ẩm ngay sau khi đi mưa về.</p><p class="Normal">- Tắm/rửa/vệ sinh sạch sẽ những vùng da tiếp xúc với quần áo ẩm hoặc dính nước mưa.</p><p class="Normal">- Giặt sạch và phơi khô quần áo bị ẩm.</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-63721179256868346062000-12-31T19:00:00.001-08:002018-09-27T03:21:24.076-07:00Tự ti thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ giảm mỡ tăng cơ, trở thành huấn
luyện viên<p class="Normal">Vũ Vân Anh (SN 1997, hiện đang là huấn luyện viên tại Hà Nội) cho hay, từ tháng 10 năm 2017, cô bắt đầu đưa ra mục tiêu giảm cân vì tự ti với thân hình quá đỗi mập mạp, mũm mĩm của mình. Chưa hết, cô cũng muốn nhờ tập luyện và ăn uống khoa học để giảm bệnh văn phòng mình mắc phải như đau đốt sống cổ, đau lưng… luôn luôn hành hạ. Trong quá trình giảm cân, cô mới phát hiện ra điều quan trọng không phải là số cân nặng mà quan trọng hơn là tỉ lệ cơ và mỡ của cơ thể.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/v-1531283499020957407728.jpg" w="540" h="960" alt="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 1." title="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="4dcdeb30-84c3-11e8-a58b-d72a372b9fed" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tu-ti-than-hinh-mum-mim-co-gai-tre-giam-mo-tang-co-tro-thanh-huan-luyen-vien.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Vân Anh từng vô cung đau đầu với cân nặng của mình.</p></p><p class="Normal">"1 người cao 1m60 mà nhiều mỡ có thể chỉ nặng 55kg thôi nhưng trông cơ thể rất bèo nhèo, khác với 1 người cùng 1m60, nặng 60kg nhưng cơ nạc nhiều và ít mỡ trông sẽ sexy quyến rũ và nhiều sức sống hơn. Vì vậy, mình quyết tâm làm bạn với các thước dây và tạm vứt cái cân sang một bên", Vân Anh cho biết.</p><p class="Normal">Vân Anh tâm sự, trước khi giảm mỡ tăng cơ đúng cách, bản thân cô cũng trải qua rất nhiều lần giảm cân ngu ngốc. Cô tìm đến chạy bộ và tập gym với mục đích giảm cân, nhưng do đi tập một mình cộng thêm ngày ấy còn ít kiến thức về luyện tập, dinh dưỡng nên kết quả chưa tới nơi tới chốn.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/v5-15312835117331711119561.jpg" w="714" h="960" alt="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 2." title="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="5555dde0-84c3-11e8-a58b-d72a372b9fed" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tu-ti-than-hinh-mum-mim-co-gai-tre-giam-mo-tang-co-tro-thanh-huan-luyen-vien-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thân hình Vân Anh có chuyển biến tích cực về số đo khi tập luyện và ăn uống khoa học.</p></p><p class="Normal">Cô cũng đã từng kinh qua những phương pháp giảm cân kinh điển như uống thuốc giảm cân, trà giảm cân, nước detox, các chế độ ăn kiêng như GM diet, Keto diet... Những phương pháp này có đặc điểm chung là hao cân rất nhanh, tuy nhiên chủ yếu là mất cơ mất nước, khiến cơ thể rơi vào trạng thái sinh tồn.</p><p class="Normal">"Khi mình dừng chế độ hoặc thực phẩm hỗ trợ ấy lại, cơ thể phì ra và yếu hơn trước rất nhiều. Mình mập từ bé, nhưng từ những năm cấp 3 mình mới nhận thức được là mình mập. Suốt 3-4 năm thử nghiệm hết cách giảm cân này đến cách khác mà kết quả không như ý lại mất tiền ngu nên rất nản", Vân Anh thành thật.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/v6-15312835718131046987581.jpg" w="720" h="960" alt="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 3." title="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="7936e510-84c3-11e8-85e4-51de99b959ca" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tu-ti-than-hinh-mum-mim-co-gai-tre-giam-mo-tang-co-tro-thanh-huan-luyen-vien-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Số đo vòng eo thay đổi theo thời gian, Vân Anh ngày càng thon gọn hơn.</p></p><p class="Normal"><b>Tham gia lớp Group X để giảm mỡ tăng cơ đúng hành trình</b></p><p class="Normal">Gạt bỏ mọi cách giảm cân ở trên, Vân Anh may mắn tìm đến và quyết tâm tham gia các lớp học Group-X từ tháng 10/2017 cho đến bây giờ. Cô thích hình thức tập luyện này bởi tính kết nối cộng đồng cao, vui vẻ và đem lại vóc dáng săn chắc, gợi cảm mà không quá thiên về sức nặng, phát triển cơ bắp.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/v2-153128352428088502214.jpg" w="960" h="657" alt="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 4." title="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="5cd54510-84c3-11e8-a58b-d72a372b9fed" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tu-ti-than-hinh-mum-mim-co-gai-tre-giam-mo-tang-co-tro-thanh-huan-luyen-vien-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Vân Anh may mắn tìm đến và quyết tâm tham gia các lớp học Group-X từ tháng 10/2017 cho đến bây giờ.</p></p><p class="Normal">"Sau 8 tháng tập luyện, số đo cơ thể từ 90-78-96 thành 87-69-94. Mặc dù vòng mông có giảm nhưng lại săn chắc và cao hơn nhiều - trước đó mình bị sệ và to bè vòng 3, đùi giảm 5cm nữa chứ trước đùi mình rất to", Vân Anh cho biết.</p><p class="Normal">Tham gia vào lớp Group-X, Vân Anh được tập theo lớp nhóm (nói đơn giản thì yoga cũng là group-X, dance cũng là group-X để bạn dễ hình dung). Group-X bao gồm các bộ môn: Cơ, dance, yoga. Mỗi bộ môn này có một bộ môn nhỏ chuyên biệt. Group-X tập với sức nặng cơ thể cũng có mà tập với các dụng cụ như bục, tạ nhỏ, tạ lớn, dây kháng lực, vải, máy đạp xe.... cũng có đầy đủ.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/v-15312837992612002117775.jpg" w="600" h="400" alt="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 5." title="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="00b2e2a0-84c4-11e8-8c90-95034a7092c5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tu-ti-than-hinh-mum-mim-co-gai-tre-giam-mo-tang-co-tro-thanh-huan-luyen-vien-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Số đo 3 vòng của Vân Anh có sự chuyển biến tích cực.</p></p><p class="Normal"><b>Theo đuổi chế độ ăn Eat Clean để cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài</b></p><p class="Normal">Vân Anh chia sẻ, cô ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng để cơ thể được khỏe mạnh và chế độ ăn được cô theo đuổi là Eat Clean - ăn thức ăn dưới dạng nguyên thuỷ nhất của nó. Trong thời gian cần siết cơ, cô hạn chế tinh bột, tăng protein và rau.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/v1-15312835399171429086663.jpg" w="2000" h="2000" alt="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 6." title="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="66a504e0-84c3-11e8-8c90-95034a7092c5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tu-ti-than-hinh-mum-mim-co-gai-tre-giam-mo-tang-co-tro-thanh-huan-luyen-vien-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Vân Anh ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng để cơ thể được khoẻ mạnh và chế độ ăn được cô theo đuổi là Eat Clean</p></p><p class="Normal">"Mọi người thường sợ tinh bột vì dễ gây béo nhưng tinh bột rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho bộ não và cơ thể để hoạt động tốt. Việc tiêu thụ quá ít tinh bột đẩy cơ thể vào trạng thái sinh tồn, khi đó tích mỡ nhiều hơn và trao đổi chất chậm hơn. Điều quan trọng là bạn cần chọn đúng tinh bột, nên dùng tinh bột hấp thụ chậm đến từ khoai lang, gạo lứt, yến mạch...", Vân Anh khuyên.</p><p class="Normal">Ngoài ra, cô chia nhiều bữa ăn trong ngày, tránh ăn quá no trong một bữa. Những hôm quá bận rộn không thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn, 9x sẽ cố gắng ăn đủ 3 bữa và ăn đúng giờ. Cô cũng thực hiện detox cơ thể thường xuyên với những nguyên liệu thiên nhiên như dưa chuột với dưa hấu và lá bạc hà, gừng và sả, cam với dưa hấu và dưa chuột, táo với cam… để giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó da dẻ căng đẹp và tràn đầy sức sống.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/v4-1531283553455761046713.jpg" w="960" h="718" alt="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 7." title="Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái trẻ quyết tâm giảm mỡ tăng cơ, chữa khỏi bệnh và còn trở thành HLV fitness - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="6e451370-84c3-11e8-8ace-e58a15d78532" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tu-ti-than-hinh-mum-mim-co-gai-tre-giam-mo-tang-co-tro-thanh-huan-luyen-vien-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Lớp học Group X kết hợp ăn Eat Clean giúp Vân Anh giảm mỡ tăng cơ tốt nhất.</p></p><p class="Normal">Sau khoảng 1 năm tập luyện và duy trì chế độ ăn Eat Clean, Vân Anh trở nên tự tin hẳn trong cuộc sống với cơ thể đẹp hơn và quan trọng là khỏe hơn. Cô không còn ốm vặt với sức đề kháng kém như trước đây nữa. Đặc biệt là chứng đau cổ vai gáy do ngồi nhiều làm việc văn phòng cũng không còn hành hạ cô mỗi ngày.</p><p class="Normal">"Việc thay đổi hình thể một cách khoa học đồng nghĩa với việc mình phải thay đổi tư duy và lối hành động, bản chất để tạo nên một cuộc sống chất lượng cao. Chúng ta có nhiều tiền, chức vị cao trong xã hội nhưng không thể mang nó đi cùng khi già cỗi và chết đi được. Sức khoẻ giúp chúng ta tận hưởng cuộc sống một cách tốt đẹp hơn. </p><p class="Normal">Đừng để đến lúc cơ thể đã bệnh tật già yếu mới tìm cách chữa trị, đừng dành cả thanh xuân để kiếm tiền rồi về già dùng tiền để tìm sức khoẻ, hãy quan tâm đến sức khỏe bản thân và người thân ngay bây giờ, bằng cách thay đổi những thói quen nhỏ nhất" là lời nhắn nhủ của Vân Anh tới tất cả chúng ta – những người muốn khỏe đẹp đúng nghĩa. Trong tương lai, cô vẫn tiếp tục duy trì lối sống lành mạnh này để hoàn thiện bản thân và hướng tới nhiều mục tiêu.</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-41116985248588633112000-12-31T19:00:00.000-08:002018-09-27T03:21:23.496-07:007 món ăn thay cơm hằng ngày mà chẳng lo sợ tăng cân<p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/14/photo-1-1531535615332453080796.jpg" w="750" h="855" alt="7 món ăn thay cơm hằng ngày mà chẳng lo sợ tăng cân - Ảnh 1." title="7 món ăn thay cơm hằng ngày mà chẳng lo sợ tăng cân - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="50822b00-870e-11e8-9883-3b2f571bb739" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/7-mon-an-thay-com-hang-ngay-ma-chang-lo-so-tang-can.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal"><img src="http://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/12/2-1531412436650889399941.jpg" w="750" h="855" alt="2" title="2" rel="http://kenh14cdn.com/2018/7/12/2-1531412436650889399941.jpg" photoid="85a80860-85ef-11e8-a1a6-b1a0d7b17ae0" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/7-mon-an-thay-com-hang-ngay-ma-chang-lo-so-tang-can-1.jpg"></p><p class="Normal"><img src="http://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/12/2-copy-15314124366481128625704.jpg" w="750" h="855" alt="2 copy" title="2 copy" rel="http://kenh14cdn.com/2018/7/12/2-copy-15314124366481128625704.jpg" photoid="85ec8b70-85ef-11e8-9629-255c2687eb4b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/7-mon-an-thay-com-hang-ngay-ma-chang-lo-so-tang-can-2.jpg"></p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/12/2-copy-3-15314124366411293524847.jpg" alt="7 món ăn thay cơm hằng ngày mà chẳng lo sợ tăng cân - Ảnh 2." title="7 món ăn thay cơm hằng ngày mà chẳng lo sợ tăng cân - Ảnh 2." rel="lightbox" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/7-mon-an-thay-com-hang-ngay-ma-chang-lo-so-tang-can-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/12/2-copy-5-1-15314124366431419560792.jpg" alt="7 món ăn thay cơm hằng ngày mà chẳng lo sợ tăng cân - Ảnh 3." title="7 món ăn thay cơm hằng ngày mà chẳng lo sợ tăng cân - Ảnh 3." rel="lightbox" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/7-mon-an-thay-com-hang-ngay-ma-chang-lo-so-tang-can-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/12/2-copy-5-1531412436645865829565.jpg" alt="7 món ăn thay cơm hằng ngày mà chẳng lo sợ tăng cân - Ảnh 4." title="7 món ăn thay cơm hằng ngày mà chẳng lo sợ tăng cân - Ảnh 4." rel="lightbox" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/7-mon-an-thay-com-hang-ngay-ma-chang-lo-so-tang-can-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/12/2-copy-6-15314124366471237100619.jpg" alt="7 món ăn thay cơm hằng ngày mà chẳng lo sợ tăng cân - Ảnh 5." title="7 món ăn thay cơm hằng ngày mà chẳng lo sợ tăng cân - Ảnh 5." rel="lightbox" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/7-mon-an-thay-com-hang-ngay-ma-chang-lo-so-tang-can-6.jpg" width=""></p><p class="Normal">Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-20386941512938473772000-12-31T18:30:00.003-08:002018-09-27T03:21:24.952-07:00Thực đơn ăn sáng để có bữa sáng ngon miệng, tràn đầy năng lượng lại
giúp giảm mỡ tăng cơ<p class="Normal">Chúng ta vẫn thường nghe nói "Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như ăn mày". Chỉ một câu nói ngắn gọn thôi cũng đủ để chúng ta biết vai trò quan trọng của bữa sáng. Mặc dù vậy vẫn có nhiều người thường ăn sáng qua loa, ăn sáng không đúng cách, nhiều người lại đau đầu mỗi sáng ăn gì…</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/t-1531382314083592713436.jpg" w="640" h="800" alt="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 1." title="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="5f9b7170-85a9-11e8-bc0e-a772483e20b8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thuc-don-an-sang-de-co-bua-sang-ngon-mieng-tran-day-nang-luong-lai-giup-giam-mo-tang-co.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">HLL Trang Lê đưa ra một số gợi ý về bữa sáng lành mạnh, vừa ngon vừa sạch giúp cơ thể giảm mỡ tăng cơ.</p></p><p class="Normal">Hiểu được những điều ấy, hôm nay, HLV Trang Lê (Hà Nội) sẽ đưa ra gợi ý một số thực đơn ăn sáng lành mạnh, vừa đạt chuẩn Eat Clean, mất ít thời gian chế biến lại ăn vô cùng ngon, giúp bạn duy trì cơ thể tràn đầy năng lượng, đồng thời giảm mỡ tăng cơ siêu hiệu quả.</p><p class="Normal">Điểm chung của những thực đơn ăn sáng này là huấn luyện viên đã tận dụng tối đa những thực phẩm như trứng, hoa quả theo mùa, trong đó mùa hè không thể bỏ qua trái bơ để tận dụng nguồn chất béo cực tốt. Cùng xem những thực đơn ăn sáng này và biến hóa mỗi sáng một món ngon để giữ dáng hoàn hảo hơn nhé!</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/a1-1531381438944394549598.jpg" w="960" h="960" alt="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 2." title="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="569a3720-85a7-11e8-a1a6-b1a0d7b17ae0" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thuc-don-an-sang-de-co-bua-sang-ngon-mieng-tran-day-nang-luong-lai-giup-giam-mo-tang-co-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Một lát bánh mì đen điểm thêm chút dâu tây, chuối, sữa chua và topping hạt chia, bơ lạt, bạn đã có ngay bữa sáng trên tay thơm ngon và bổ dưỡng.</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/a2-1531381438946527772845.jpg" w="960" h="960" alt="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 3." title="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="56d06250-85a7-11e8-9b46-2b98f2add1d1" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thuc-don-an-sang-de-co-bua-sang-ngon-mieng-tran-day-nang-luong-lai-giup-giam-mo-tang-co-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Vào những ngày tháng mùa hè đúng vụ bơ như hiện nay, hãy tận dụng loại quả giàu dưỡng chất, đặc biệt là chứa nhiều chất béo tốt này. Bánh mì đen thêm trứng trưng, chút gia vị tiêu ớt hoặc bánh mỳ đen với 1/2 trái bơ, bữa sáng của bạn đã sẵn sàng.</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/a3-1531381438948685463831.jpg" w="960" h="960" alt="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 4." title="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="56d4f630-85a7-11e8-b62f-13995203a2a8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thuc-don-an-sang-de-co-bua-sang-ngon-mieng-tran-day-nang-luong-lai-giup-giam-mo-tang-co-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Nếu quá chán bánh mỳ đen dầm bơ, thêm trứng chưng rồi, hãy bổ sung chút hoa quả ăn kèm như dâu tây. Hương vị ngọt ngào và màu sắc bắt mắt của chúng sẽ khiến bạn vô cùng thích thú.</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/a4-1531381438950322027144.jpg" w="960" h="960" alt="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 5." title="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="56e8cc50-85a7-11e8-b43b-e5d94b930aa8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thuc-don-an-sang-de-co-bua-sang-ngon-mieng-tran-day-nang-luong-lai-giup-giam-mo-tang-co-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Trứng gà lược ăn kèm rau bina, cà rốt nướng, thêm chút thịt quả bơ, bạn có ngay bữa sáng dồi dào năng lượng mà không sợ béo lại giúp duy trì làn da đầy sức sống.</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/a6-15313814389552100509181.jpg" w="960" h="960" alt="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 6." title="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="56fe9e40-85a7-11e8-8161-0f61b00f9ba6" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thuc-don-an-sang-de-co-bua-sang-ngon-mieng-tran-day-nang-luong-lai-giup-giam-mo-tang-co-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Pudding hạt chia cho thêm chút hoa quả như dâu tây, chuối tiêu, bạn trộn với ngũ cốc và bơ lạt, món ăn sáng của bạn đã sẵn sàng. Chú ý lựa chọn ngũ cốc nguyên bản nhất có thể, tránh loại nhiều đường nhé!</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/a7-1531381438958639989293.jpg" w="960" h="960" alt="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 7." title="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="5700e830-85a7-11e8-963b-5d4c69dadf35" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thuc-don-an-sang-de-co-bua-sang-ngon-mieng-tran-day-nang-luong-lai-giup-giam-mo-tang-co-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Đơn giản nhất vào những ngày hè này chính là bữa sáng với bánh mì đen và bơ. Bạn cũng có thể thay đổi bằng bánh mỳ đen ăn kèm sữa chua, có bổ sung trái cây ở trên như dâu tây và rưới chút bơ lạt nhé!</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/a8-1531381438962608092728.jpg" w="960" h="960" alt="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 8." title="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 8." rel="lightbox" photoid="570ef1f0-85a7-11e8-b62f-13995203a2a8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thuc-don-an-sang-de-co-bua-sang-ngon-mieng-tran-day-nang-luong-lai-giup-giam-mo-tang-co-7.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Vẫn là bánh mỳ đen với một nửa quả bơ, chút sữa chua, bạn bổ sung thêm quả trứng ốp la để đổi bữa, đồng thời tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/a9-15313814389641886833374.jpg" w="960" h="960" alt="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 9." title="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 9." rel="lightbox" photoid="571310a0-85a7-11e8-a1a6-b1a0d7b17ae0" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thuc-don-an-sang-de-co-bua-sang-ngon-mieng-tran-day-nang-luong-lai-giup-giam-mo-tang-co-8.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Vào những ngày muốn bổ sung chút thịt, hãy thử ăn trứng ốp la kèm xúc xích gà. Đừng quên bổ sung rau và hoa quả ăn kèm để cơ thể đủ chất và không bị ngán.</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/a11-15313814389671014844590.jpg" w="960" h="960" alt="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 10." title="Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn này - Ảnh 10." rel="lightbox" photoid="56b2c830-85a7-11e8-b62f-13995203a2a8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Thuc-don-an-sang-de-co-bua-sang-ngon-mieng-tran-day-nang-luong-lai-giup-giam-mo-tang-co-9.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Bánh mỳ đen phết bơ xay, thêm trứng luộc lòng đào, rắc chút tiêu và ớt bột, vậy là bữa sáng của bạn đã sẵn sàng. Đừng quên bổ sung thêm chút trái cây tươi ngon tráng miệng nhé!</p></p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-71501148915802455092000-12-31T18:30:00.002-08:002018-09-27T03:21:23.648-07:00Bất kì ai đã có quan hệ tình dục cũng phải biết cách xử lý 5 tai nạn
khi làm "chuyện ấy" như thế này<p class="Normal">Sex là một điều khá tuyệt vời... nhưng đó là khi không có các vấn đề nảy sinh. Với nhiều người, điều đáng quan tâm trong "chuyện ấy" là làm sao để đạt cực khoái, nguyên nhân không đạt cực khoái... </p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/tai-nan-phong-the-2-1531716945139882543059.jpg" w="970" h="582" alt="Bất kì ai đã có quan hệ tình dục cũng phải biết cách xử lý 5 tai nạn khi làm chuyện ấy như thế này - Ảnh 1." title="Bất kì ai đã có quan hệ tình dục cũng phải biết cách xử lý 5 tai nạn khi làm chuyện ấy như thế này - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="8154a8a0-88b4-11e8-9b46-2b98f2add1d1" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Bat-ki-ai-da-co-quan-he-tinh-duc-cung-phai-biet-cach-xu-ly-5-tai-nan-khi-lam-chuyen-ay-nhu-the-nay.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Nhưng bạn có biết không, ngoài cực khoái, vấn đề an toàn trong khi quan hệ tình dục cũng quan trọng không kém. Nếu không cẩn thận, cả hai có thể bị chấn thương từ nhẹ đến nặng, thậm chí còn hết sức nguy hiểm cho tính mạng.</p><p class="Normal">Dưới đây là 5 kiểu chấn thương trong khi làm "chuyện ấy" bất kì ai cũng cần xem qua để còn biết cách xử lý.</p><p class="Normal"><b>1. Rách, trầy xước âm đạo</b></p><p class="Normal">Bạn sẽ nhận ra điều này nếu thấy thấy rất đau trong khi quan hệ hoặc chảy máu sau khi mọi chuyện kết thúc. Nói rách thì thật to tát nhưng đôi chỉ vết xước nhỏ cũng có thể dẫn đến tình trạng này.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/tai-nan-phong-the-6-15317170882431731358046.jpg" w="640" h="426" alt="Bất kì ai đã có quan hệ tình dục cũng phải biết cách xử lý 5 tai nạn khi làm chuyện ấy như thế này - Ảnh 2." title="Bất kì ai đã có quan hệ tình dục cũng phải biết cách xử lý 5 tai nạn khi làm chuyện ấy như thế này - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="d64a3b40-88b4-11e8-ba5d-a5e99d0f10e7" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Bat-ki-ai-da-co-quan-he-tinh-duc-cung-phai-biet-cach-xu-ly-5-tai-nan-khi-lam-chuyen-ay-nhu-the-nay-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Cách khắc phục: Theo tiến sĩ Debby Herbenick, nhà nghiên cứu tại Đại học Indiana và tác giả của cuốn "Sex Made Easy" nói, lý do âm đạo bị tổn thương như này có thể là do nó quá khô. Để khắc phục, chị em cần đảm bảo bôi trơn đầy đủ trước khi bắt đầu thực sự quan hệ, có thể dùng chất bôi trơn. Ngoài ra, nên tránh quá thô bạo trong mọi hành động để tránh những tổn thương nghiêm trọng hơn.</p><p class="Normal">Nếu bạn làm tất cả những điều này mà vẫn cảm thấy bị tổn thương âm đạo thường xuyên thì nên đi khám bác sĩ phụ khoa để được thăm khám cẩn thận. "Hầu hết những vết xước ở âm đạo đều nhỏ và tự lành nhưng nếu nó bị tổn thương lớn hoặc chảy máu liên tục thì bạn cần đi khám ngay", tiến sĩ Herbenick nói. "</p><p class="Normal"><b>2. "Vật thể lạ" bị rơi lại trong âm đạo</b></p><p class="Normal">Những "vật thể lạ" này thường là tampon, bao cao su hay không một thứ "đồ chơi" nào đó. Nó có thể là hậu quả của việc quan hệ tình dục quá mạnh mẽ dẫn đến rơi trượt hoặc do chị em có "não cá vàng" nên quên mất. Thông thường, nếu không tác động thì các vật thể này sẽ không tự trôi ra được.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/tai-nan-phong-the-5-15317169451281980129352.png" w="613" h="404" alt="Bất kì ai đã có quan hệ tình dục cũng phải biết cách xử lý 5 tai nạn khi làm chuyện ấy như thế này - Ảnh 3." title="Bất kì ai đã có quan hệ tình dục cũng phải biết cách xử lý 5 tai nạn khi làm chuyện ấy như thế này - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="818ccfa0-88b4-11e8-ab66-5302c365dfea" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Bat-ki-ai-da-co-quan-he-tinh-duc-cung-phai-biet-cach-xu-ly-5-tai-nan-khi-lam-chuyen-ay-nhu-the-nay-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Cách khắc phục: Tiến sĩ Herbenick khuyên bạn nên hít thở sâu, thư giãn và chờ 10-15 phút sau khi bạn quan hệ tình dục để âm đạo trở lại kích thước bình thường thì đưa 2 ngón tay vào để cố gắng lấy nó ra. Nếu bạn không thể, hãy gọi cho bác sĩ càng sớm càng tốt và họ có thể cho bạn lời khuyên hoặc yêu cầu đưa đến viện ngay.</p><p class="Normal">Trong trường hợp "mắc kẹt" mà có thêm biểu hiện ra máu, đau thì không nên cố gắng tự lấy ra mà nên đến bệnh viện ngay lập tức để được bác sĩ xử lý.</p><p class="Normal"><b>3. Dị ứng thực phẩm</b></p><p class="Normal">Mang đồ ăn vào phòng ngủ để tăng thêm sự lãng mạn là điều ít ai phủ nhận nhưng hãy cẩn thận vì đồ ăn cũng có thể là thủ phạm gây nguy hiểm đấy.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/tai-nan-phong-the-3-15317169451361438298163.jpg" w="970" h="582" alt="Bất kì ai đã có quan hệ tình dục cũng phải biết cách xử lý 5 tai nạn khi làm chuyện ấy như thế này - Ảnh 4." title="Bất kì ai đã có quan hệ tình dục cũng phải biết cách xử lý 5 tai nạn khi làm chuyện ấy như thế này - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="81679460-88b4-11e8-9d1b-a37ca3863148" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Bat-ki-ai-da-co-quan-he-tinh-duc-cung-phai-biet-cach-xu-ly-5-tai-nan-khi-lam-chuyen-ay-nhu-the-nay-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Gabe Wilson, một bác sĩ cấp cứu ở Trung tâm Y tế Woodland Heights, đã nói với WomensHealthMag.com một câu chuyện kinh dị như này: "Một lần, tôi phải xử lý ca cấp cứu cho một phụ nữ do bạn tình của cô ấy gây ra. Anh ta đã ăn một chút thức cay sau đó lại hôn hít cô ấy và dẫn đến bỏng nhẹ ở vùng sinh dục". Đây chỉ là một trong những trường hợp phải chịu tác hại từ đồ ăn. Còn nhiều trường hợp khác, trong đó có cả người đàn ông và phụ nữ phải chịu ảnh hưởng do dị ứng với thực phẩm mà đối tác của mình đã ăn và truyền sang mình trong khi hôn.</p><p class="Normal">Cách khắc phục: Nếu bạn thấy mình trong tình huống khó chịu này, hãy gọi điện ngay cho bác sĩ hoặc nếu trường hợp nghiêm trọng thì nên đi khám càng sớm càng tốt. Để tốt hơn, tránh ăn thứ gì đó ngay trước khi "lâm trận", nếu có trót ăn thì nên rửa tay, súc miệng sạch sẽ rồi mới "quan hệ".</p><p class="Normal"><b>4. Nhiễm trùng đường tiểu (UTI )</b></p><p class="Normal">Bất cứ ai đã từng bị nhiễm trùng qua đường tiểu đều biết nó gây ra những đau đớn và khó chịu như thế nào. Và thật đáng buồn, bệnh lây có thể phát triển nếu không giữ vệ sinh và quan hệ tình dục đúng cách.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/tai-nan-phong-the-1-1531716945142478566179.jpg" w="480" h="360" alt="Bất kì ai đã có quan hệ tình dục cũng phải biết cách xử lý 5 tai nạn khi làm chuyện ấy như thế này - Ảnh 5." title="Bất kì ai đã có quan hệ tình dục cũng phải biết cách xử lý 5 tai nạn khi làm chuyện ấy như thế này - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="8144a310-88b4-11e8-9b46-2b98f2add1d1" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Bat-ki-ai-da-co-quan-he-tinh-duc-cung-phai-biet-cach-xu-ly-5-tai-nan-khi-lam-chuyen-ay-nhu-the-nay-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Cách khắc phục: Điều tốt nhất cần làm là đảm bảo bạn luôn được bôi trơn đủ khi "quan hệ" cho dù đó là bằng cách sử dụng chất bôi trơn. Điều đó giúp ngăn ngừa tình trạng trầy xước hoặc kích ứng "vùng kín" của cả hai - làm cho UTI dễ xảy ra hơn. Ngoài ra, nên vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi "quan hệ" để tránh vi khuẩn phát triển.</p><p class="Normal">Và nếu bạn nhận thấy một cảm giác nóng rát khi đi tiểu hoặc cảm thấy muốn đi tiểu liên tục (các dấu hiệu của UTI), hãy đến gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác và kịp thời.</p><p class="Normal"><b>5. Gãy dương vật</b></p><p class="Normal">Mặc dù tai nạn này không thường xuyên xảy ra nhưng nó cũng rất đáng chú ý. "Vốn dĩ dương vật không có xương nên nó không thể bị gãy theo nghĩa đen nhưng nó có thể bị uốn cong một cách nghiêm trọng, đến mức 2 ống máu lấp đầy nó trong quá trình cương cứng thực sự bị vỡ. </p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/tai-nan-phong-the-4-15317169451331798121741.jpg" w="650" h="400" alt="Bất kì ai đã có quan hệ tình dục cũng phải biết cách xử lý 5 tai nạn khi làm chuyện ấy như thế này - Ảnh 6." title="Bất kì ai đã có quan hệ tình dục cũng phải biết cách xử lý 5 tai nạn khi làm chuyện ấy như thế này - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="8177c100-88b4-11e8-bfcc-83cc8b5b1be5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Bat-ki-ai-da-co-quan-he-tinh-duc-cung-phai-biet-cach-xu-ly-5-tai-nan-khi-lam-chuyen-ay-nhu-the-nay-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thường thì sẽ có một âm thanh bị gãy khi điều này xảy ra, tiếp theo là cơn đau dữ dội, dương vật bị thâm tím và sưng", nhà tiết niệu David Kaufman đã nói với WomensHealthMag.com trong một cuộc phỏng vấn.</p><p class="Normal">Cách khắc phục: "Những vết thương này hầu như chỉ xảy ra trong quá trình quan hệ tình dục rất thô bạo. Nếu điều này xảy ra, hãy đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt", Kaufman nói.</p><p class="Normal">Nguồn: WMH</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-15438992035883470962000-12-31T18:30:00.001-08:002018-09-27T03:21:23.342-07:00Chuyên gia cảnh báo chất tẩy rửa vệ sinh khiến người phụ nữ tử vong<p class="Normal"><b>Tử vong vì ngộ độc chất tẩy rửa trong quá trình vệ sinh nhà bếp</b></p><p class="Normal">Nguồn tin từ Dailymail cho hay, một phụ nữ 30 tuổi ở Madrid, Tây Ban Nha, đã tử vong do ngộ độc chất tẩy rửa vệ sinh bếp. Sự việc xảy ra vào ngày 9/7 sau khi nạn nhân vệ sinh bếp suốt 2 giờ bằng chất tẩy rửa chứa amoniac.</p><p class="Normal">Khoảng 3 giờ chiều cùng ngày, một phụ nữ đã gọi đến số điện thoại cấp cứu 112 của Tây Ban Nha, báo rằng cô cảm thấy khó thở. Tuy nhiên, khi đội cứu hộ tới nơi, gọi cửa không có ai trả lời nên họ buộc phải phá cửa để vào.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/10/l1-1531214156305542754793.jpg" w="700" h="452" alt="Một phụ nữ tử vong do ngộ độc chất tẩy rửa vệ sinh khi lau bếp: Chuyên gia đưa ra những cảnh báo đáng chú ý - Ảnh 1." title="Một phụ nữ tử vong do ngộ độc chất tẩy rửa vệ sinh khi lau bếp: Chuyên gia đưa ra những cảnh báo đáng chú ý - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="d9791b20-8421-11e8-8058-29bca5b0593a" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Chuyen-gia-canh-bao-chat-tay-rua-ve-sinh-khien-nguoi-phu-nu-tu-vong.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Một phụ nữ 30 tuổi ở Madrid, Tây Ban Nha, đã tử vong do ngộ độc chất tẩy rửa vệ sinh bếp. Sự việc xảy ra vào ngày 9/7 sau khi nạn nhân vệ sinh bếp suốt 2 giờ bằng chất tẩy rửa chứa amoniac.</p></p><p class="Normal">Khi vào nhà, đội cứu hộ phát hiện người phụ nữ nằm trên sàn nhà bếp, đang bị lên cơn đau tim. Các nhân viên y tế đã thực hiện cấp cứu cho cô trong 30 phút nhưng cuối cùng cô đã tử vong. "Mọi dấu vết cho thấy cô ấy bị ngộ độc chất tẩy rửa do hít phải khí amoniac", phát ngôn viên của Cơ quan An ninh và Trường hợp khẩn cấp Madrid cho biết.</p><p class="Normal">Ngộ độc đến độ tử vong do tiếp xúc với chất tẩy rửa vệ sinh trong gia đình từ trước đến nay là chuyện hiếm gặp, trong khi trước đó những trường hợp ngộ độc, ngạt thở do khí amoniac trong quá trình làm việc, lao động không thiếu. Mặc dù vậy, đây có thể coi là hồi chuông cảnh báo cho nhiều bà nội trợ hàng ngày luôn miệt mài dọn dẹp nhà cửa. Điều này cảnh báo chúng ta cần hết sức chú ý tới các loại chất tẩy rửa ngay trong nhà bếp của mình.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/10/l2-15312141563081950407964.jpg" w="700" h="551" alt="Một phụ nữ tử vong do ngộ độc chất tẩy rửa vệ sinh khi lau bếp: Chuyên gia đưa ra những cảnh báo đáng chú ý - Ảnh 2." title="Một phụ nữ tử vong do ngộ độc chất tẩy rửa vệ sinh khi lau bếp: Chuyên gia đưa ra những cảnh báo đáng chú ý - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="d98a5930-8421-11e8-8ace-e58a15d78532" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Chuyen-gia-canh-bao-chat-tay-rua-ve-sinh-khien-nguoi-phu-nu-tu-vong-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ngộ độc đến độ tử vong do tiếp xúc với chất tẩy rửa vệ sinh trong gia đình từ trước đến nay là chuyện hiếm gặp</p></p><p class="Normal"><b>Cảnh giác khí amoniac có trong những loại chất tẩy rửa vệ sinh nhà bếp, nhà vệ sinh…</b></p><p class="Normal">Theo PGS.TS Trần Hồng Côn (khoa Hóa, Đại học Khoa học Tự nhiên, Đại học Quốc gia Hà Nội), amoniac (NH3) là một trong những loại khí độc rất nguy hiểm. Ở nhiệt độ phòng, amoniac là khí không màu, có mùi hăng khai và nhẹ hơn không khí, dễ dàng hòa tan trong nước.</p><p class="Normal">"Khí amoniac thường bị nén dưới dạng lỏng khi ra tiếp xúc với không khí sẽ chuyển thành hơi. Ở dạng hơi nồng độ của nó sẽ rất cao. Vì vậy, những tai nạn về amoniac rất nguy hiểm bởi tốc độ lan rộng của hơi nhanh và ngưỡng gây độc từ tỉnh táo tới hôn mê lại rất hẹp. Một người vừa nhận thấy có biểu hiện cay mắt đã có thể chuyển sang trạng thái hôn mê khi tiếp xúc ở nồng độ cao", PGS Côn cho biết.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/10/l3-15312141563111498929484.jpg" w="700" h="525" alt="Một phụ nữ tử vong do ngộ độc chất tẩy rửa vệ sinh khi lau bếp: Chuyên gia đưa ra những cảnh báo đáng chú ý - Ảnh 3." title="Một phụ nữ tử vong do ngộ độc chất tẩy rửa vệ sinh khi lau bếp: Chuyên gia đưa ra những cảnh báo đáng chú ý - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="d9a11580-8421-11e8-887b-6d857d1cecf2" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Chuyen-gia-canh-bao-chat-tay-rua-ve-sinh-khien-nguoi-phu-nu-tu-vong-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Chúng ta cần hết sức chú ý tới các loại chất tẩy rửa ngay trong nhà bếp của mình.</p></p><p class="Normal">Ở nồng độ cao, khí này có thể ngay lập tức gây phỏng da, mắt, mũi, họng, đường hô hấp, thậm chí dẫn đến mù, tổn thương phổi và tử vong. Hít phải amoniac nồng độ thấp hơn sẽ gây ho, kích ứng mũi, họng, nuốt vào cơ thể gây bỏng miệng, họng và dạ dày. </p><p class="Normal">Nếu tiếp xúc trực tiếp với amoniac đậm đặc, các bộ phận như da, mắt, họng, phổi có thể bị bỏng nặng, gây mù vĩnh viễn, dẫn đến bệnh phổi hoặc ngay lập tức tử vong. Nếu vô tình ăn hoặc uống loại chất này có thể bị bỏng miệng, họng, dạ dày, đau dạ dày nghiêm trọng…</p><p class="Normal">"Người tiếp xúc với khí amoniac ở nồng độ thấp như nhà vệ sinh công cộng thì sẽ thấy cay mắt. Nhưng nếu ở nồng độ cao hơn sẽ tác động mạnh đến hệ thần kinh, bạn dễ rơi vào tình trạng hôn mê, mất ý thức. Lúc này, không được phát hiện và cấp cứu kịp thời, nạn nhân có thể bị tử vong ngay lập tức", PGS.TS Trần Hồng Côn khẳng định.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/10/l5-15312141563171166388972.jpg" w="800" h="400" alt="Một phụ nữ tử vong do ngộ độc chất tẩy rửa vệ sinh khi lau bếp: Chuyên gia đưa ra những cảnh báo đáng chú ý - Ảnh 4." title="Một phụ nữ tử vong do ngộ độc chất tẩy rửa vệ sinh khi lau bếp: Chuyên gia đưa ra những cảnh báo đáng chú ý - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="d9c677d0-8421-11e8-80c5-93129bd1e872" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Chuyen-gia-canh-bao-chat-tay-rua-ve-sinh-khien-nguoi-phu-nu-tu-vong-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Người tiếp xúc với khí amoniac ở nồng độ thấp như nhà vệ sinh công cộng thì sẽ thấy cay mắt.</p></p><p class="Normal">Theo chuyên gia, chị em khi lau dọn nhà bằng dung dịch chất tẩy rửa chứa amoniac cần hết sức thận trọng. Nhiều người cho rằng sử dụng chất tẩy rửa pha thêm amoniac sẽ giúp lau rửa sạch sẽ hơn nhưng đây là suy nghĩ cực sai lầm. </p><p class="Normal">Thuốc tẩy và amoniac kết hợp với nhau sẽ sinh ra một loại khí độc hại có tên là chloramine. Loại khí này gây ra những phản ứng tương tự giống như khí clo là khó thở và tức ngực, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp. Nồng độ cao của amoniac và chloramine (khí có độc tính cao) còn có thể tạo ra một chất nổ nguy hiểm. Nhiều loại nước tẩy có chứa amoniac, khi kết hợp thêm với thuốc tẩy sẽ khiến tình trạng thêm nặng nề.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/10/l4-1531214156313217365062.jpg" w="640" h="427" alt="Một phụ nữ tử vong do ngộ độc chất tẩy rửa vệ sinh khi lau bếp: Chuyên gia đưa ra những cảnh báo đáng chú ý - Ảnh 5." title="Một phụ nữ tử vong do ngộ độc chất tẩy rửa vệ sinh khi lau bếp: Chuyên gia đưa ra những cảnh báo đáng chú ý - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="d9b44f60-8421-11e8-8ace-e58a15d78532" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Chuyen-gia-canh-bao-chat-tay-rua-ve-sinh-khien-nguoi-phu-nu-tu-vong-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thuốc tẩy và amoniac kết hợp với nhau sẽ sinh ra một loại khí độc hại có tên là chloramine.</p></p><p class="Normal">Để sử dụng chấy tẩy rửa đúng cách, chúng ta nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Khi thực hiện lau dọn bằng chất tẩy rửa cần mở cửa cho thông thoáng để dễ bay mùi. Chất tẩy rửa không nên đổ sang những loại chai lọ khác nhau vì rất dễ nhầm lẫn. </p><p class="Normal">Chú ý để chất tẩy rửa xa tầm tay trẻ em, tránh những hậu quả không mong muốn. Sau khi dùng chất tẩy rửa xong cần vệ sinh sạch sẽ, tránh bôi quệt vào da, vào mắt...</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-83418461282124187332000-12-31T18:30:00.000-08:002018-09-27T03:21:22.691-07:004 triệu chứng bất thường trong ngày đèn đỏ mà con gái không nên chủ
quan bỏ qua<p class="Normal">Ngày đèn đỏ luôn là một nỗi ám ảnh lớn của hội con gái vào mỗi tháng. Trong những ngày này, con gái vừa phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi, choáng váng, vừa phải hứng chịu những cơn đau lưng, đau bụng, đau đầu... khó kiểm soát. Đặc biệt, nếu trong ngày đèn đỏ mà gặp phải một trong 4 dấu hiệu bất thường sau thì nên chủ động đi khám càng sớm càng tốt.</p><p class="Normal">Chu kỳ kinh nguyệt thất thường</p><p class="Normal">Chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ trong khoảng 21 - 35 ngày. Tuy nhiên, nếu chu kỳ của bạn có tháng lại quá ngắn, có tháng lại quá dài hoặc đến sớm, hay trễ hơn nhiều so với tháng trước thì đây chính là hiện tượng kinh nguyệt không đều.</p><p class="Normal">Bên cạnh đó, nếu tình trạng này chỉ xảy ra một vài lần thì có thể là do lối sống sinh hoạt của bạn chưa khoa học. Lúc này, bạn nên chủ động đi khám ngay để phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa liên quan đến buồng trứng có thể gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe sinh sản về sau.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/14/photo-1-15315362419291105198066.jpg" w="660" h="380" alt="4 triệu chứng bất thường trong ngày đèn đỏ mà con gái không nên chủ quan bỏ qua - Ảnh 1." title="4 triệu chứng bất thường trong ngày đèn đỏ mà con gái không nên chủ quan bỏ qua - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="c6000770-870f-11e8-ab66-5302c365dfea" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/4-trieu-chung-bat-thuong-trong-ngay-den-do-ma-con-gai-khong-nen-chu-quan-bo-qua.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ngày kinh kéo dài</p><p class="Normal">Thông thường, kỳ đèn đỏ" thường kéo dài từ 3 - 7 ngày. Thế nhưng, nếu ngày kinh của bạn kéo dài quá 7 ngày và ra máu không ngừng thì nhiều khả năng là do rong kinh. Tình trạng rong kinh không chỉ làm ảnh hưởng đến cuộc sống mà còn gây bệnh thiếu máu, nặng hơn có thể làm bạn ngất xỉu, hôn mê, thậm chí là tử vong nếu không được cầm máu kịp thời.</p><p class="Normal">Mặt khác, tình trạng rong kinh còn có thể là do cơ thể mất cân bằng nội tiết tố, rối loạn tuyến giáp, nhiễm trùng âm đạo... Do đó, nếu thấy ngày kinh kéo dài lâu hơn bình thường thì bạn đừng nên chủ quan bỏ qua mà cần phải đi khám ngay.</p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/2018/7/13/2-1531477630388423452169.jpg" w="1200" h="675" alt="4 triệu chứng bất thường trong ngày đèn đỏ mà con gái không nên chủ quan bỏ qua - Ảnh 2." title="4 triệu chứng bất thường trong ngày đèn đỏ mà con gái không nên chủ quan bỏ qua - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="4ec8ce90-8687-11e8-ab66-5302c365dfea" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/4-trieu-chung-bat-thuong-trong-ngay-den-do-ma-con-gai-khong-nen-chu-quan-bo-qua-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Chảy máu bất thường</p><p class="Normal">Đây là tình trạng máu ra vào giữa chu kỳ, khi chưa đến ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, lượng máu lúc này ra thường không nhiều, đôi khi chỉ là vài đốm máu nhỏ nên nhiều bạn thường chủ quan bỏ qua. Dù vậy, nếu tình trạng này xảy ra quá thường xuyên vào mỗi tháng thì bạn cần đi khám ngay vì có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh như u xơ tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang, nhiễm trùng cơ quan vùng chậu... gây nguy hiểm tới sức khỏe lẫn khả năng sinh sản về sau.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/14/photo-1-15315362431561563653234.jpg" w="1280" h="720" alt="4 triệu chứng bất thường trong ngày đèn đỏ mà con gái không nên chủ quan bỏ qua - Ảnh 3." title="4 triệu chứng bất thường trong ngày đèn đỏ mà con gái không nên chủ quan bỏ qua - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="c6742600-870f-11e8-883b-db321db57956" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/4-trieu-chung-bat-thuong-trong-ngay-den-do-ma-con-gai-khong-nen-chu-quan-bo-qua-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Đau bụng quá nhiều</p><p class="Normal">Khi thành tử cung bị co thắt lại sẽ gây nên hiện tượng đau bụng, đây là một tình trạng phổ biến trong những ngày đèn đỏ diễn ra. Và nếu bạn đau bụng quá nhiều, thậm chí còn kéo dài đến mức không thể chịu nổi, đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy, toát mồ hôi, choáng váng... thì bạn nên đặc biệt lưu tâm. Bởi đây có thể là một triệu chứng của các bệnh như u xơ tử cung, viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung... nên cần đi khám ngay để phát hiện và điều trị bệnh từ sớm.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/14/photo-2-15315362431591301872047.jpg" w="789" h="508" alt="4 triệu chứng bất thường trong ngày đèn đỏ mà con gái không nên chủ quan bỏ qua - Ảnh 4." title="4 triệu chứng bất thường trong ngày đèn đỏ mà con gái không nên chủ quan bỏ qua - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="c6ce2ce0-870f-11e8-b62f-13995203a2a8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/4-trieu-chung-bat-thuong-trong-ngay-den-do-ma-con-gai-khong-nen-chu-quan-bo-qua-3.jpg" width=""></p><p class="Normal">Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-76221236084136454112000-12-31T18:00:00.003-08:002018-09-27T03:21:23.773-07:00Chăm ăn 7 loại thực phẩm này giúp da giảm hẳn tình trạng nhờn mụn trong
mùa hè<p class="Normal">Mùa hè mang theo những cái nắng nóng gay gắt khiến bạn thường xuyên đổ mồ hôi, từ đó là nguyên nhân dẫn đến tình trạng làn da nhờn dầu, nổi mụn trứng cá. Tuy nhiên, chỉ cần chăm ăn những loại thực phẩm sau thì bạn có thể cải thiện tình trạng này một cách rõ rệt.</p><p class="Normal">Các loại rau lá xanh</p><p class="Normal">Đây được xem là nguồn thực phẩm tuyệt vời dành cho những cô nàng đang phải sở hữu một làn da nhờn dầu, nhạy cảm. Trong đó, bông cải xanh, cải bó xôi hay cải xoăn... là những loại rau có khả năng giảm tiết dầu nhờn trên da cực hiệu quả. Do đó, bạn nên bổ sung chúng thường xuyên hơn trong các bữa ăn hàng ngày.</p><p class="Normal">Cà chua</p><p class="Normal">Để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân do ánh nắng mặt trời gây ra, bạn nên bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày để đảm bảo thu đủ nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ cà chua. Do trong cà chua có chứa nguồn lycopene (một chất chống oxy hóa giúp làn da tránh khỏi tác hại từ tia UVA, UVB - những tia cực tím nguy hại có trong ánh nắng mặt trời).</p><p class="Normal">Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ép cà chua lấy nước uống thay cho nước lọc để giảm hẳn tình trạng nhờn mụn trên da. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ mịn màng, tươi sáng và thu nhỏ lỗ chân lông lại, đồng thời các nốt mụn trứng cá xấu xí cũng không còn hoành hành trên da nữa.</p><p class="Normal">Cà rốt</p><p class="Normal">Loại thực phẩm màu cam này có chứa nhiều beta carotene - một tiền chất của vitamin A có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Vậy nên, việc bổ sung chúng thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày có thể giúp giảm hẳn tình trạng da mụn, đen sạm do đi nắng trong mùa hè. Mặt khác, khả năng khử sạch các gốc tự do gây lão hóa và viêm da của cà rốt cũng rất cao, đồng thời còn kích thích cơ thể sản xuất collagen để tăng độ đàn hồi cho da.</p><p class="Normal">Ngũ cốc nguyên hạt</p><p class="Normal">Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều... đều là những loại ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ rất cao nên có khả năng giúp da tránh gặp phải tình trạng nhờn dầu trong mùa hè. Ngoài ra, nguồn vitamin E từ các loại ngũ cốc nguyên hạt còn giúp khắc phục vấn đề mụn trứng cá một cách hiệu quả.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/photo-1-15314485911301342694722.jpg" w="2000" h="1334" alt="Chăm ăn 7 loại thực phẩm này giúp da giảm hẳn tình trạng nhờn mụn trong mùa hè - Ảnh 1." title="Chăm ăn 7 loại thực phẩm này giúp da giảm hẳn tình trạng nhờn mụn trong mùa hè - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="b10cff70-8643-11e8-bc0e-a772483e20b8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cham-an-7-loai-thuc-pham-nay-giup-da-giam-han-tinh-trang-nhon-mun-trong-mua-he.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Các loại trái cây giàu vitamin C</p><p class="Normal">Những loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi... đều rất giàu vitamin C nên giúp điều tiết chất nhờn trên da cực tốt, đồng thời còn ngăn ngừa tình trạng nở to lỗ chân lông trên da. Hơn nữa, vitamin C còn giúp tăng sức đề kháng cho da và giúp làm trắng sáng da bất ngờ.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/photo-2-1531448591131842280745.jpg" w="2000" h="1331" alt="Chăm ăn 7 loại thực phẩm này giúp da giảm hẳn tình trạng nhờn mụn trong mùa hè - Ảnh 2." title="Chăm ăn 7 loại thực phẩm này giúp da giảm hẳn tình trạng nhờn mụn trong mùa hè - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="b159bfe0-8643-11e8-b03c-712e2a8e4e99" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cham-an-7-loai-thuc-pham-nay-giup-da-giam-han-tinh-trang-nhon-mun-trong-mua-he-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Nước dừa</p><p class="Normal">Trong nước dừa có chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các chất chống oxy hóa cao nên rất tốt cho những ai sở hữu làn da nhờn ẩm, có lỗ chân lông to. Mặt khác, loại nước của mùa hè này còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen cho làn da thêm căng mịn, hồng hào và se khít lỗ chân lông to.</p><p class="Normal">Sữa chua</p><p class="Normal">Tất nhiên sẽ không thể bỏ qua sữa chua trong danh sách này, vì đây là loại thực phẩm có công dụng giúp làn da thêm mịn màng, tươi sáng mỗi ngày. Đồng thời, trong sữa chua có chứa các enzyme có lợi cho đường ruột nên hỗ trợ không nhỏ tới quá trình tiêu hóa để đào thải độc tố từ bên trong, nhờ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ gây mụn hiệu quả.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/photo-3-1531448591133459843775.jpg" w="1280" h="720" alt="Chăm ăn 7 loại thực phẩm này giúp da giảm hẳn tình trạng nhờn mụn trong mùa hè - Ảnh 3." title="Chăm ăn 7 loại thực phẩm này giúp da giảm hẳn tình trạng nhờn mụn trong mùa hè - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="b101b4d0-8643-11e8-bc0e-a772483e20b8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cham-an-7-loai-thuc-pham-nay-giup-da-giam-han-tinh-trang-nhon-mun-trong-mua-he-2.jpg" width=""></p><p class="Normal">Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-43336946739952372492000-12-31T18:00:00.002-08:002018-09-27T03:21:23.215-07:00Bài tập từ đài KBS Hàn Quốc chỉ tốn 3` mỗi ngày nhưng giảm đến hơn 7cm
vòng eo<p class="Normal">Vòng eo to là nỗi khổ của rất nhiều người không chỉ đối với con gái mà ngay cả các chàng trai cũng đau đầu vì bụng ngày càng to ra. Điển hình như chàng trai trong clip với chiếc bụng mỡ to béo thế này thì không biết tập luyện đến khi nào mới có thể thu gọn lại được.</p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">Thế nhưng, tin cực vui cho các bạn có vòng eo và chiếc bụng to đùng là đài KBS Hàn Quốc đã hướng dẫn một bài tập đơn giản đến không ngờ, chỉ tốn 1 phút cho mỗi lần tập nhưng lại có thể giảm tận hơn 7cm vòng eo. Tức là, nếu bạn nào có vòng eo to gần 70cm thì chỉ trong một thời gian ngắn chịu khó theo bài tập này sẽ lấy lại được vòng eo 60cm một cách bất ngờ nhé. </p><p class="Normal">Để kiểm chứng về hiệu quả của bài tập này thì huấn luyện viên đã đo vòng eo của anh chàng trước khi bắt đầu áp dụng bài tập. Vòng eo của anh này đang ở mức 99.06cm bạn nhé. </p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">Và anh chàng này chỉ cần kiên trì tập theo bài tập sau thì có thể giảm đến hơn 7cm vòng eo một cách ngoạn mục. Vậy bài tập "thần kì" này ra sao, chúng ta cùng tập thử bạn nhé. </p><p class="Normal">Bài tập giảm mỡ vòng eo:</p><p class="Normal"><b>Động tác 1: Căng giãn người </b></p><p class="Normal">Bạn đứng khép 2 chân gần nhau, đưa 2 tay qua khỏi đầu, 2 lòng bàn tay chạm vào nhau. Sau đó, bạn từ từ nghiêng người sang trái để phần cơ ở lườn và eo căng giãn ra. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Tiếp theo, bạn nghiêng người qua bên phải và cũng giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Động tác này tác động nhiều ở 2 bên eo giúp thu gọn vòng eo hiệu quả. </p><p class="Normal"><p class="Normal"><img title="" alt="" src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/16/untitled-3-eo-to-15317116323411316451804.gif" url="https://kenh14cdn.com/2018/7/16/untitled-3-eo-to-15317116323411316451804.gif" w="650" h="366" photoid="2997af10-88a8-11e8-bc0e-a772483e20b8"><img title="" alt="" src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/16/untitled-4-eo-to-1531711626754409064128.gif" url="https://kenh14cdn.com/2018/7/16/untitled-4-eo-to-1531711626754409064128.gif" w="650" h="366" photoid="29aac1e0-88a8-11e8-a1a6-b1a0d7b17ae0"></p></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Động tác 2: Xoay người </b></p><p class="Normal">Giữ nguyên tư thế đứng, đồng thời đưa 2 tay đặt sau đầu. Sau đó, bạn bắt đầu xoay thân trên sang trái sao cho 2 tay tạo góc vuông với cơ thể. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Sau đó, bạn tiếp tục xoay người sang phải và cũng giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Động tác này tuy đơn giản nhưng tác động rất nhiều vào các cơ ở vùng eo và bụng nên đôi khi bạn sẽ thấy cơ bị căng tức, thậm chí đau nhức. </p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Động tác 3: Ngả người về sau </b></p><p class="Normal">Giữ nguyên tư thế đứng, đưa 2 tay qua khỏi đầu, 2 lòng bàn tay chạm vào nhau. Sau đó, cố gắng ngả người về sau càng nhiều càng tốt. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Động tác này tác động rất nhiều vào các cơ vùng bụng nên giúp đánh tan mỡ bụng và thu gọn eo nhanh chóng. </p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Động tác 4: Bước chân </b></p><p class="Normal">Bạn đứng thẳng, 2 chân khép lại, 2 tay chống vào hông. Sau đó, bạn đưa 1 chân ra trước và trụ bằng phần gót chân. Cố gắng giữ cho chân và người thẳng trong 5 giây. Sau đó thu chân lại và tiếp tục thực hiện với chân kia cũng trong 5 giây. Động tác tuy đơn giản nhưng rất khó giữ thăng bằng nên bạn phải cẩn thận để không té ngã. Động tác này cũng tác động nhiều vào cơ bụng giúp bụng nhỏ đi hiệu quả hơn. </p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">Như vậy, chỉ với 4 động tác đơn giản không ngờ và chỉ tốn đúng 1 phút để thực hiện mà lại mang đến hiệu quả thu gọn vòng eo như ý thì đúng là không còn gì bằng bạn nhé. Và để chứng minh cho hiệu quả của bài tập thì huấn luyện viên đã đo lại vòng eo của anh chàng tham gia tập luyện. Đúng là quá bất ngờ khi eo của anh này chỉ còn 91.44cm, tức là đã giảm đi tận 7.62cm cho vòng eo to của mình. </p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">Vậy phải tập trong bao lâu mới có được hiệu quả kinh ngạc như trên? Theo huấn luyện viên trong chương trình thì sau khi tập là bạn đã cảm nhận ngay tác động của bài tập lên vòng eo của mình. Tuy nhiên, <b>để nhận được hiệu quả rõ rệt thì bạn hãy cố gắng thực hiện đều đặn ngày 3 lần, tức là chỉ mất 3 phút mỗi ngày trong vòng 3 tháng</b> và kết hợp ăn uống, sinh hoạt điều độ thì chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với vòng eo thon gọn của mình. </p><p class="Normal">Nguồn: KBSlife</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-20301579915270894582000-12-31T18:00:00.001-08:002018-09-27T03:21:22.964-07:00Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của
người Việt Nam<p class="Normal">Nếu đã tìm hiểu về Eat Clean, chắc chắn bạn đã bắt gặp cái tên Hương Chóe với chuỗi thực đơn "12 ngày Eat Clean" nổi đình đám. Hương Chóe hiện đang là Food Stylist kiêm Food Blogger. Năm 2017, cô nàng cũng là một trong những đề cử của giải thưởng Influence Asia ở lĩnh vực Food.</p><p class="Normal">Eat Clean là gì? </p><p class="Normal">Eat Clean hay Clean Eating, là một xu hướng dinh dưỡng tập trung vào việc nạp thức ăn vào cơ thể dưới dạng nguyên thủy nhất. Cụ thể, khi thực hiện chế độ ăn này, chúng ta sẽ tuân thủ nguyên tắc không chế biến thức ăn quá kĩ ở nhiệt độ cao để thực phẩm giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất. </p><p class="Normal">Eat Clean là một xu hướng đã xuất hiện từ lâu trên thế giới, nhưng những năm gần đây mới được chú ý nhiều tại Việt Nam. Đa số các công thức về món ăn Eat Clean thường đến từ các nước phương Tây với nhiều nguyên liệu đắt đỏ, khó mua tại Việt Nam. </p><p class="Normal">Chính vì điều này mà Hương Chóe đã quyết tâm tạo ra chuỗi thực đơn "12 ngày Eat Clean" với những món ăn và nguyên liệu quen thuộc của người Việt Nam. Những món ăn hàng ngày như thịt rán, miến gà... được cô nàng thay đổi một chút thành phần và cách chế biến là đã hoàn toàn phù hợp với tiêu chí "ăn sạch".</p><p class="Normal">Hãy cùng xem 7 ngày đầu tiên trong chuỗi thực đơn "12 ngày Eat Clean" do cô nàng Hương Chóe tạo ra cho chúng mình nhé!</p><p class="Normal"><b><i><u>Thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean của Hương Chóe</u></i></b></p><p class="Normal"><b>Ngày 1 – 861 kcal:</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/photo-1-15313588033581724482753.jpg" w="1500" h="1000" alt="Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam - Ảnh 1." title="Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="a0548620-8572-11e8-a692-f52211cf7c92" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Goi-y-thuc-don-7-ngay-dau-Eat-Clean-voi-nhieu-mon-an-quen-thuoc-cua-nguoi-Viet-Nam.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">Bữa sáng: Sinh tố chuối – 230 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 1 hộp sữa chua + 2 quả chuối đông lạnh + 5gr sữa đặc + 5gr mật ong + 5gr bơ lạc + 30gr lạc rang.</p><p class="Normal">Bữa trưa: Salad đậu đũa cà chua – 75 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 100gr đậu đũa + 50gr cà chua + 50gr hành tây + muối tiêu + giấm táo + dầu olive.</p><p class="Normal">Bữa chiều: 200gr cà rốt luộc chấm sốt mayonnaise – 202 kcal.</p><p class="Normal">Bữa tối: Miến gà trộn – 300 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 50gr miến + ức gà 100gr + hành lá, ngò rí + gừng tươi + tỏi phi + lạc rang + giấm táo + tiêu + xì dầu.</p><p class="Normal">Bữa đêm: 1 trái táo – 54 kcal.</p><p class="Normal"><b>Ngày 2 – 1105.2 kcal:</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/photo-1-1531358803740631484335.jpg" w="1500" h="1000" alt="Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam - Ảnh 2." title="Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="a0af2940-8572-11e8-9d7d-3f09af6dae09" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Goi-y-thuc-don-7-ngay-dau-Eat-Clean-voi-nhieu-mon-an-quen-thuoc-cua-nguoi-Viet-Nam-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">Bữa sáng: 1 quả xoài và 1 hộp sữa chua – 116.5 kcal.</p><p class="Normal">Bữa trưa: Salad rau mầm – 194 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 30gr rau mầm + 20gr cà rốt + 1 quả trứng + 5gr dầu mè + tỏi phi + 5gr đường + 5gr giấm.</p><p class="Normal">Bữa chiều: Bơ chanh – 222.7 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 1 quả bơ + 1 quả chanh + 5gr đường xay.</p><p class="Normal">Bữa tối: Beefsteak – 396 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 30gr bông cải xanh + 30gr cà rốt + 150gr thịt bò + muối tiêu + lá thìa là khô + dầu olive + tỏi.</p><p class="Normal">Bữa đêm: 200ml sữa chocolate – 176 kcal.</p><p class="Normal"><b>Ngày 3 – 893 kcal:</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/photo-2-153135880374272316829.jpg" w="1500" h="1000" alt="Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam - Ảnh 3." title="Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="a0f88e50-8572-11e8-aa28-37e1c70aefb8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Goi-y-thuc-don-7-ngay-dau-Eat-Clean-voi-nhieu-mon-an-quen-thuoc-cua-nguoi-Viet-Nam-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">Bữa sáng: Cháo yến mạch mận chín – 174.4 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 30gr yến mạch + 10ml mật ong + mận chín.</p><p class="Normal">Bữa trưa: Salad gà ngô – 253.5 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 150gr ức gà + 50gr ngô ngọt + 50gr cà chua bi + 50gr xà lách + 10ml mật ong + 10ml giấm táo + 10ml dầu olive + muối tiêu.</p><p class="Normal">Bữa chiều: Salad cà chua giấm – 19.6 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 100gr cà chua + 20gr húng quế + 10ml giấm táo + tiêu.</p><p class="Normal">Bữa tối: Taco cải thảo – 240.5 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 100gr ức gà + 50gr bơ + 50gr xoài chín + 20gr cà chua + 10ml dầu olive + 10ml giấm táo + 30gr cải thảo + muối tiêu.</p><p class="Normal">Bữa đêm: Sữa chua hoa quả - 205 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 1 hộp sữa chua + 30gr xoài + 30gr mận + 30gr bơ + 30gr dưa hấu.</p><p class="Normal"><b>Ngày 4 – 1043.2 kcal:</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/photo-3-15313588037472039016722.jpg" w="1500" h="1000" alt="Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam - Ảnh 4." title="Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="a0f24cc0-8572-11e8-85e4-51de99b959ca" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Goi-y-thuc-don-7-ngay-dau-Eat-Clean-voi-nhieu-mon-an-quen-thuoc-cua-nguoi-Viet-Nam-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">Bữa sáng: trứng rán phô mai – 431.2 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 2 quả trứng gà + hành lá + 10gr phô mai parmesan + nước mắm + tiêu + dầu olive.</p><p class="Normal">Bữa trưa: Salad đậu cô ve – 88 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 100gr đậu cô ve + 30gr cà rốt + 50gr thịt cua + xì dầu + vừng + hành + dầu olive + muối tiêu + lạc.</p><p class="Normal">Bữa chiều: Sinh tố chuối xoài – 157 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 50gr xoài + 1 quả chuối + 100ml sữa tươi không đường.</p><p class="Normal">Bữa tối: Gà nướng rau quả - 317 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 200gr ức gà + 50gr cà tím + 50gr cà rốt + 50gr táo + 50gr hành tây + muối tiêu + dầu hào + dầu olive + chanh + mật ong.</p><p class="Normal">Bữa đêm: Táo – 50 kcal.</p><p class="Normal">Ngày 5 – 1254.5 kcal:</p><p class="Normal">Bữa sáng: Trứng rán súp lơ – 399.5 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 2 quả trứng gà + 30gr súp lơ + hành lá + muối.</p><p class="Normal">Bữa trưa: Gà xé phay – 240 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 200gr ức gà + 50gr giá đỗ + 30gr hành tây + 1 quả chanh tươi + 1 quả ớt đỏ + muối tiêu.</p><p class="Normal">Bữa chiều: 200gr cà rốt chấm mayonnaise – 202 kcal.</p><p class="Normal">Bữa tối: Cá hồi sốt xì dầu – 325 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 200gr cá hồi + 50gr rau mầm + chanh + mù tạt.</p><p class="Normal">Bữa đêm: Nho đen và hạt dẻ cười – 88 kcal.</p><p class="Normal"><b>Ngày 6 – 1069.7 kcal:</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/photo-4-1531358803750342561237.jpg" w="1500" h="1000" alt="Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam - Ảnh 5." title="Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="a0cc9c50-8572-11e8-a692-f52211cf7c92" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Goi-y-thuc-don-7-ngay-dau-Eat-Clean-voi-nhieu-mon-an-quen-thuoc-cua-nguoi-Viet-Nam-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">Bữa sáng: Pudding xoài 152 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 50gr xoài + 100ml sữa tươi + mật ong + gelatin.</p><p class="Normal">Bữa trưa: Salad bơ, cá hồi – 320 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 100gr cá hồi + 1 quả bơ + chanh + lá bạc hà + xì dầu + dầu olive + tiêu.</p><p class="Normal">Bữa chiều: 1 hộp sữa chua + 1 quả chuối – 147 kcal.</p><p class="Normal">Bữa tối: Dưa chuột cuốn thịt – 450 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 150gr ba chỉ + 200gr dưa chuột + hành lá + xà lách + tía tô + bạc hà + lá húng.</p><p class="Normal">Bữa đêm: Thanh long - 67.7 kcal.</p><p class="Normal">Ngày 7 – 960 kcal:</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/12/photo-5-15313588037561105818205.jpg" w="1500" h="1000" alt="Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam - Ảnh 6." title="Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="a0ca5260-8572-11e8-9d7d-3f09af6dae09" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Goi-y-thuc-don-7-ngay-dau-Eat-Clean-voi-nhieu-mon-an-quen-thuoc-cua-nguoi-Viet-Nam-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><p class="Normal">Bữa sáng: Trứng chần măng tây – 165 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 1 quả trứng gà + măng tây + muối.</p><p class="Normal">Bữa trưa: Cơm súp lơ thịt sốt teriyaki với dứa – 213 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 100gr súp lơ + 100gr nạc vai + sốt teriyaki + dầu olive + 50gr dứa + hành lá + tiêu.</p><p class="Normal">Bữa chiều: Sinh tố xoài cam – 169 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 50gr xoài + 50gr cam + 1 hộp sữa chua.</p><p class="Normal">Bữa tối: Thịt viên áp chảo – 355 kcal.</p><p class="Normal">Công thức: 100gr thịt nạc xay + 50gr táo + 1 quả trứng gà + hành lá + dầu hào + muối tiêu.</p><p class="Normal">Bữa đêm: Cam – 68 kcal.</p><p class="Normal">Nguồn: Chóe Cooking</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-68344236123573608372000-12-31T18:00:00.000-08:002018-09-27T03:21:22.507-07:00Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu
gối hiệu quả<p class="Normal">Đầu gối có thể phát ra tiếng kêu lắc rắc hoặc gây đau đớn khi bạn đi lại hoặc lên xuống cầu thang. Mọi người có thể giải quyết những cơn đau này triệt để nhờ các bài tập giảm đau đầu gối đơn giản và hiệu quả này.</p><p class="Normal">Benjamin Butts, giám đốc Trung tâm y tế Interstate Rehab ở Buena Park, California giải thích, hiện tượng này xảy ra do lượng chất lỏng phủ bên ngoài khớp xương bị chèn ép và xô đẩy khi thực hiện chuyển động. Chúng hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, thường xuyên bị lắc rắc khớp đầu gối đi kèm với những cơn đau lại là báo động đỏ mọi người cần lưu ý.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/9/c1-15311299909511550756492.jpg" w="980" h="648" alt="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 1." title="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="e3e939b0-835d-11e8-9d7d-3f09af6dae09" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-bai-tap-giam-dau-dau-goi-don-gian-nhung-giup-bao-ve-suc-khoe-dau-goi-hieu-qua.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thông thường, David Reavy, giám đốc Trung tâm Vật lý trị liệu tại Chicago, Illinois cho biết, các cơ bị chèn ép hoặc tổn thương có thể tác động tới đầu gối, làm bộ phận này lệch khỏi vị trí ban đầu. Hơn nữa, hiện tượng bất thường này có khả năng tạo nên những tiếng kêu đi kèm với đau đớn. Xương sụn sẽ bị mài mòn và gia tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp cùng với nhiều vấn đề sức khỏe liên quan tới khớp nối.</p><p class="Normal">Để giảm bớt những tiếng lắc rắc ở đầu gối và bảo vệ sức khỏe xương, mọi người hãy thử những bài tập giảm đau đầu gối dưới đây:</p><p class="Normal">Chuẩn bị: Trước khi bắt đầu, bạn cần chuẩn bị một số dụng cụ để hỗ trợ trong quá trình tập. Kiên trì thực hiện các bài tập 3 lần trong một tuần để đạt được hiệu quả tối đa.</p><p class="Normal"><b>Bài tập với bắp chân</b></p><p class="Normal">Tự giải phóng cơ là kỹ thuật giúp giảm căng cơ và ngăn ngừa sức ép trực tiếp lên bộ phận này. Đồng thời, thư giãn sẽ giúp bạn kích hoạt các cơ bị căng cứng. Kỹ thuật này giải phóng cơ bắp và đưa xương khớp trở lại đúng vị trí ban đầu. Dưới đây là cách thực hiện:</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/9/c2-15311299909541419093343.jpg" w="620" h="361" alt="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 2." title="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="e3fd0fd0-835d-11e8-85e4-51de99b959ca" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-bai-tap-giam-dau-dau-goi-don-gian-nhung-giup-bao-ve-suc-khoe-dau-goi-hieu-qua-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Để một quả bóng massage dưới bắp chân khi đang trong tư thế ngồi.</p><p class="Normal">- Đặt chồng chân kia lên và lăn bóng từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên.</p><p class="Normal">- Khi nhận thấy chân đã được thư giãn, ngừng động tác và di chuyển bàn chân lên xuống trong 30 giây.</p><p class="Normal">- Lặp lại động tác tùy theo người tập.</p><p class="Normal"><b>Bài tập cơ xương chậu</b></p><p class="Normal">Đau đầu gối thường xảy đến do phần hông bị lệch khỏi vị trí ban đầu. Các bài tập giúp tăng độ linh hoạt của bộ phận này sẽ giúp ngăn ngừa những cơn đau hiệu quả. Dưới đây là cách thực hiện:</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/9/c3-15311299909561548228734.jpg" w="620" h="295" alt="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 3." title="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="e4137e00-835d-11e8-aa28-37e1c70aefb8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-bai-tap-giam-dau-dau-goi-don-gian-nhung-giup-bao-ve-suc-khoe-dau-goi-hieu-qua-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Nằm sấp, đặt quả bóng massage có đường kính 12 cm dưới xương chậu.</p><p class="Normal">- Trọng lượng của cơ thể dồn vào quả bóng.</p><p class="Normal">- Gập một bên gối một góc 90 độ so với sàn trong khi xoay chân còn lại từ bên này sang bên kia hết sức có thể.</p><p class="Normal">- Lặp lại động tác trong 30 giây rồi nghỉ 2 phút.</p><p class="Normal"><b>Bài tập dải chậu chày</b></p><p class="Normal">Dải chậu chày là phần dây chằng chạy dọc từ hông tới mép ngoài đầu gối. Chúng gắn liền với đầu gối và hỗ trợ quá trình di chuyển của xương khớp. Do đó, khi phần dây chằng này bị viêm, chúng có thể làm xương bánh chè lệch vị trí. Dưới đây là cách thực hiện:</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/9/c4-1531129990961437791976.jpg" w="620" h="400" alt="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 4." title="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="e426def0-835d-11e8-9261-67674ac79347" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-bai-tap-giam-dau-dau-goi-don-gian-nhung-giup-bao-ve-suc-khoe-dau-goi-hieu-qua-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Nằm nghiêng về một bên, thả lỏng cơ thể. Sử dụng một con lăn và đặt chúng ở vị trí giữa hông và đầu gối.</p><p class="Normal">- Di chuyển để con lăn lăn lên và xuống, từ đầu gối đến hông. Hãy cố gắng làm giãn các khu vực bị căng cứng.</p><p class="Normal">- Lặp lại trong 30 giây, sau đó nghỉ 2 phút.</p><p class="Normal">Để làm giãn một số vị trí đặc biệt ở dải chày hiệu quả nhất, hãy định vị khu vực đó bằng ống lăn. Gập gối một góc 90 độ sau đó duỗi thẳng. Lặp lại động tác này trong 10-15 giây.</p><p class="Normal"><b>Bài tập cơ đùi trong</b></p><p class="Normal">Cơ đùi trong thường dễ bị tổn thương hơn các cơ khác ở đùi. Để kéo giãn chúng và giảm đau, mọi người nên thực hiện các động tác dưới đây:</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/9/c5-15311299909668615013.jpg" w="620" h="486" alt="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 5." title="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="e435fa20-835d-11e8-a11d-593e4ad9175d" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-bai-tap-giam-dau-dau-goi-don-gian-nhung-giup-bao-ve-suc-khoe-dau-goi-hieu-qua-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Hai chân mở rộng bằng vai, ngón chân hướng ra ngoài tạo thành một góc 45 độ, trọng lượng dồn lên gót chân.</p><p class="Normal">- Bắt đầu với tư thế ngồi xổm, đưa hông ra sau giống như đang ngồi trên một chiếc ghế.</p><p class="Normal">- Di chuyển đầu gối sang hai bên và hạ thấp nhất có thể (không dưới 90 độ). Gót chân lùi về sau.</p><p class="Normal">- Thực hiện 15 lần trong 1 hiệp.</p><p class="Normal"><b>Bài tập cơ rộng ngoài</b></p><p class="Normal">Cơ rộng ngoài nằm bên trong đùi, là một trong những cơ yếu ở bộ phận này. Do đó, chúng bị tổn thương có thể ảnh hưởng tới đầu gối. Dưới đây là cách thực hiện bài tập:</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/9/c6-1531129990969760002135.jpg" w="620" h="568" alt="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 6." title="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="e44e1600-835d-11e8-aa28-37e1c70aefb8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-bai-tap-giam-dau-dau-goi-don-gian-nhung-giup-bao-ve-suc-khoe-dau-goi-hieu-qua-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Đứng trong tư thế chuẩn bị đánh bóng, tất cả trọng lượng dồn vào chân trước.</p><p class="Normal">- Để một chân trước chân sau, đầu gối thẳng với mắt cá chân.</p><p class="Normal">- Trong tư thế ngồi xổm, xoay chân trước sang phải, giữ tư thế trong 3-5 giây.</p><p class="Normal">- Đứng lên bằng cách lấy gan bàn chân làm điểm tựa.</p><p class="Normal">- Thực hiện 15 lần trong 3 hiệp với mỗi chân.</p><p class="Normal"><b>Bước ngang với dây đàn hồi</b></p><p class="Normal">4 cơ bên ngoài đầu gối có xu hướng yếu hơn các cơ chạy dọc theo đùi. Nếu chúng bị tổn thương, bạn có thể gặp phải tình trạng mất cân bằng khi di chuyển. Dưới đây là cách thực hiện bài tập:</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/9/c7-1531130108851420612172.jpg" w="746" h="560" alt="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 7." title="Những bài tập giảm đau đầu gối đơn giản nhưng giúp bảo vệ sức khỏe đầu gối hiệu quả - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="2a165030-835e-11e8-8c90-95034a7092c5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-bai-tap-giam-dau-dau-goi-don-gian-nhung-giup-bao-ve-suc-khoe-dau-goi-hieu-qua-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Đeo một cái dây đàn hồi vào phần dưới đầu gối. Hạ thấp thân người để tạo thành tư thế ngồi xổm.</p><p class="Normal">- Di chuyển hai bước sang phải rồi hai bước sang trái, thực hiện động tác này lần lượt để từng bước kéo giãn dây và hai chân.</p><p class="Normal">- Lặp lại trong 30 giây rồi nghỉ 1 phút.</p><p class="Normal">(Nguồn: Pre)</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-52318090643839229022000-12-31T17:30:00.004-08:002018-09-27T03:21:25.834-07:008 bài tập thở hiệu quả đôt mỡ bụng đến không ngờ<p class="Normal">Trong Yoga, Pranayama được hiểu là kỹ thuật kiểm soát hơi thở. Thuật ngữ Pranayama được tạo thành từ hai từ gốc "prana" và "ayama". Prana nghĩa là năng lượng của sự sống – trong tất cả mọi thứ, còn ayama nghĩa là mở rộng, phát triển. Vậy Pranayama nghĩa là một phương thức mà trong đó năng lượng sống được kích hoạt để con người có thể vượt ra khỏi giới hạn của chính mình, và có được một sức sống mạnh mẽ hơn.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/dot-mo-bung-11-1531627313821114438918.jpg" w="728" h="381" alt="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 1." title="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="de836880-87e3-11e8-b03c-712e2a8e4e99" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-bai-tap-tho-hieu-qua-dot-mo-bung-den-khong-ngo.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Kỹ thuật thở Pranayama luôn là một phần của yoga, giúp tăng cường hiệu quả tích cực của các động tác yoga. Thêm các kỹ thuật thở này vào tập luyện, bạn sẽ thấy nó cải thiện kết quả bài tập của mình đáng kể như thế nào.</p><p class="Normal">Nếu bạn không thể tìm ra cách nào để thu gọn vòng bụng ngoài việc thực hiện các bài tập gập bụng hay tới phòng gym thì bạn có thể thực hành các cách thở này. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng kỹ thuật thở này cũng có thể đem lại hiệu quả đốt mỡ bụng đến không ngờ.</p><p class="Normal"><b>1. Diaphragmatic breathing (Thở cơ hoành)</b></p><p class="Normal">Kỹ thuật thở sâu này làm tăng sự trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo ở phần trên của cơ bụng.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/dot-mo-bung-2-1531627313814392425814.jpg" w="728" h="880" alt="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 2." title="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="dea06660-87e3-11e8-bc0e-a772483e20b8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-bai-tap-tho-hieu-qua-dot-mo-bung-den-khong-ngo-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Bắt đầu bằng cách nằm ngửa trên tấm thảm. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy đặt tay lên bụng để có thể kiểm soát hơi thở tốt hơn.</p><p class="Normal">- Từ từ hít vào qua mũi để dạ dày của bạn căng ra dưới bàn tay.</p><p class="Normal">- Thở ra qua đôi môi mím chặt để bụng rơi xuống dưới bàn tay bạn. Hãy chắc chắn rằng ngực vẫn ở vị trí cũ.</p><p class="Normal">- Bắt đầu bằng cách làm điều này trong 5-10 phút. Sau đó bạn có thể tăng thời gian và thực hiện bài tập này trong khi ngồi hoặc đứng.</p><p class="Normal"><b>2. Stomach vacuum (Thở bụng - hóp bung)</b></p><p class="Normal">Bài tập này nhằm mục đích tăng cường cơ bụng của bạn.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/dot-mo-bung-3-1531627313806549728329.jpg" w="728" h="485" alt="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 3." title="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="dec134d0-87e3-11e8-bfcc-83cc8b5b1be5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-bai-tap-tho-hieu-qua-dot-mo-bung-den-khong-ngo-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Nằm ngửa trên tấm thảm với đầu gối cong và bàn chân đặt trên sàn. Hít vào từ từ càng nhiều không khí càng tốt cho bụng căng lên.</p><p class="Normal">- Bắt đầu thở ra càng nhiều không khí càng tốt vì bạn có thể mang dạ dày càng gần cột sống càng tốt.</p><p class="Normal">- Giữ tư thế trong 15-20 giây. Cố thở bình thường trong khi bạn giữ nguyên tư thế.</p><p class="Normal">- Bạn có thể lặp lại bài tập này nhiều lần. Khi bạn tập thể dục, hít vào qua mũi và thở ra qua miệng.</p><p class="Normal"><b>3. Skull shining breath (Hơi thở lửa)</b></p><p class="Normal">Kỹ thuật này bao gồm xen kẽ thở ra ngắn và hít thở thụ động dài.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/dot-mo-bung-4-15316273138021366915078.jpg" w="728" h="683" alt="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 4." title="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="def05b20-87e3-11e8-ab66-5302c365dfea" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-bai-tap-tho-hieu-qua-dot-mo-bung-den-khong-ngo-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Ngồi khoanh chân trên một tấm thảm hoặc khoanh chân và 2 bàn chân đặt trên 2 đùi. Đặt tay lên đầu gối.</p><p class="Normal">- Hít thật sâu. Sau đó, thực hiện một loạt các hơi thở ra ngắn nhưng mạnh, đẩy rốn về phía cột sống của bạn với mỗi thở ra.</p><p class="Normal">- Sau đó lại hít thật sâu vào sao cho bạn cảm thấy như là phổi tự động mở ra.</p><p class="Normal">- Làm như vậy trong 30-60 giây.</p><p class="Normal"><b>4. Alternating nostril breathing (Thở luân phiên từng lỗ mũi)</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/dot-mo-bung-5-1531627313794283826997.jpg" w="728" h="397" alt="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 5." title="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="df0a4bc0-87e3-11e8-bfcc-83cc8b5b1be5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-bai-tap-tho-hieu-qua-dot-mo-bung-den-khong-ngo-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Ngồi trên gót chân hoặc khoanh chân, giữ thẳng lưng và vai được thư giãn.</p><p class="Normal">- Đặt tay trái lên đầu gối trái với lòng bàn tay ngửa lên, ngón tay cái và tay trỏ chạm vào nhau.</p><p class="Normal">- Đặt ngón tay trỏ và ngón giữa của bàn tay phải lên trán giữa lông mày. Đặt ngón tay út và ngón đeo nhẫn ở cạnh lỗ mũi bên trái, và ngón tay cái ở cạnh lỗ mũi bên phải của bạn.</p><p class="Normal">- Nhẹ nhàng nhấn lỗ mũi bên phải bằng ngón tay cái và thở ra qua lỗ mũi trái. Sau đó hít vào qua lỗ mũi bên trái.</p><p class="Normal">- Nhấn lỗ mũi bên trái bằng ngón đeo nhẫn và thở ra qua lỗ mũi bên phải. Sau đó hít vào qua lỗ mũi phải lần nữa.</p><p class="Normal">- Những chuyển động này tạo ra một chu kỳ của bài tập. Làm 5-10 chu kì như vậy.</p><p class="Normal"><b>5. Bhastrika Pranayama (Ong thở)</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/dot-mo-bung-6-15316273137911475722925.jpg" w="728" h="485" alt="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 6." title="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="df2526c0-87e3-11e8-b03c-712e2a8e4e99" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-bai-tap-tho-hieu-qua-dot-mo-bung-den-khong-ngo-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Ngồi trên một tấm thảm ở tư thế xương sống thoải mái, cổ thẳng và lòng bàn tay của bạn trên đầu gối.</p><p class="Normal">- Thư giãn cơ bụng và nhắm mắt lại. Bắt đầu hít vào và thở mạnh.</p><p class="Normal">- Hãy chắc chắn rằng hơi thở của bạn sâu, mạnh mẽ và nhịp nhàng. Giữ khoảng 1 giây cho mỗi lần hít vào và thở ra.</p><p class="Normal">- Thở như vậy trong 5 phút.</p><p class="Normal"><b>6. Bhramari Pranayama (Hơi thở hổn hển)</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/dot-mo-bung-7-1531627313785761857978.jpg" w="728" h="485" alt="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 7." title="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="df3ad1a0-87e3-11e8-883b-db321db57956" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-bai-tap-tho-hieu-qua-dot-mo-bung-den-khong-ngo-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Ngồi khoanh trên một tấm thảm, thư giãn vai và cột sống thẳng.</p><p class="Normal">- Bịt tai lại bằng ngón tay cái và đặt ngón tay trỏ lên trán, phía trên lông mày. Để ngón tay đeo nhẫn và ngón tay giữa nhẹ nhàng trên đôi mắt nhắm.</p><p class="Normal">- Từ từ hít vào và thở ra bằng miệng. Tạo ra âm thanh ồn ào khi bạn thở ra sao cho bạn cảm thấy sự rung động của âm thanh qua các ngón tay.</p><p class="Normal">- Làm một số lần hít vào và thở ra và sau đó để tay nghỉ ngơi trên đầu gối của bạn. Bây giờ bạn đã hoàn thành một chu kì của bài tập.</p><p class="Normal">- Làm 5-10 chu kỳ của bài tập như vậy.</p><p class="Normal"><b>7. Deep breathing (Thở sâu)</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/dot-mo-bung-8-153162731378128204207.jpg" w="728" h="485" alt="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 8." title="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 8." rel="lightbox" photoid="df5c6360-87e3-11e8-883b-db321db57956" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-bai-tap-tho-hieu-qua-dot-mo-bung-den-khong-ngo-7.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Ngồi trên ghế hoặc trên sàn nhà với cột sống và cổ thẳng. Đặt tay lên đùi hoặc đầu gối. Nếu đang ngồi trên sàn nhà thì khoanh chân lại.</p><p class="Normal">- Nhắm mắt lại. Hít thở bình thường qua mũi trong khoảng 1 phút. Thư giãn cơ mặt của bạn.</p><p class="Normal">- Thở ra từ từ bằng cách đếm từ 1 đến 4 và kéo rốn của bạn về phía cột sống. Hít vào từ từ. Thời gian hít vào và thở ra bằng nhau. Hãy loại bỏ mọi suy nghĩ của bạn và chỉ chú ý đến hơi thở thôi.</p><p class="Normal">- Làm như vậy 5-10 phút. Bạn cũng có thể bắt đầu với 3-5 phút thở sâu nếu bạn là người mới bắt đầu.</p><p class="Normal"><b>8. Uddiyana Bandha (Thở mạnh)</b></p><p class="Normal">Bài tập này có tác dụng làm mạnh cơ bụng và loại bỏ sự ứ nghẹn trong dạ dày, ruột và gan, tăng sự lưu thông máu.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/dot-mo-bung-9-15316273137771585483575.jpg" w="728" h="485" alt="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 9." title="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 9." rel="lightbox" photoid="df71c020-87e3-11e8-bfcc-83cc8b5b1be5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-bai-tap-tho-hieu-qua-dot-mo-bung-den-khong-ngo-8.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Bạn có thể tập bài tập thở này khi đứng hoặc quỳ trên đầu gối trên một tấm thảm.</p><p class="Normal">- Thở hết ra từ ngực và bụng của bạn. Thực hiện hít thở bằng ngực, khóa thanh quản và ngăn không khí xâm nhập vào phổi của bạn. Thư giãn bụng.</p><p class="Normal">- Giữ hơi thở của bạn và cố gắng hít vào trong khi vẫn giữ bụng thư giãn. Bụng trên của bạn bây giờ tạo thành một vết lõm sâu kéo dài dưới lồng xương sườn của bạn.</p><p class="Normal">- Thở ra và để cho ngực và bụng của bạn giãn ra thư giãn. Cân bằng áp suất không khí bên trong và bên ngoài cơ thể bằng ngực và bụng trong khi hít vào.</p><p class="Normal">- Làm 3-5 chu kì của bài tập.</p><p class="Normal"><b>Lưu ý một số rủi ro</b></p><p class="Normal">Hãy nhớ rằng giống như bất kỳ bài tập khác, kỹ thuật pranayama cũng có rủi ro riêng của họ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập thể dục nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/15/dot-mo-bung-10-15316273137651283931726.jpg" w="728" h="382" alt="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 10." title="Biết thở theo 8 cách này thì không cần tập gập bụng vẫn đốt mỡ bụng đến không ngờ - Ảnh 10." rel="lightbox" photoid="de3aedd0-87e3-11e8-883b-db321db57956" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/8-bai-tap-tho-hieu-qua-dot-mo-bung-den-khong-ngo-9.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Những bài tập thở này đã được chứng tỏ là có hiệu quả trong việc chống lại mỡ bụng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc kết hợp các bài tập với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cải thiện kết quả tập luyện của bạn.</p><p class="Normal">Bạn muốn thử bài tập thở nào trong số những bài tập thở này? Bạn đã bao giờ thử pranayama chưa? Hãy thử đi nhé!</p><p class="Normal">Nguồn: BS</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-23257698492313324932000-12-31T17:30:00.003-08:002018-09-27T03:21:23.090-07:00Bạn có nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục nào khi hôn không?<p class="Normal"><b>1. Bệnh mụn rộp sinh dục</b></p><p class="Normal">Theo Viện quốc gia Mỹ về bệnh nhiễm trùng và Dị ứng (NIAID), Herpes sinh dục hay còn gọi là mụn rộp sinh dục (HSV 1 và 2) là một trong những căn bệnh lây nhiễm qua đường tình dục phổ biến nhất hiện nay. </p><p class="Normal">Điều đáng lo ngại là một khi đã mắc bệnh, bạn sẽ phải "sống chung" với nó suốt cả cuộc đời.</p><p class="Normal">"Khi một người mắc bệnh, virus Herpes simplex có thể đã nằm im lìm trong cơ thể bạn nhiều năm trước khi bùng phát. Đó là lí do tại sao nhiều người không biết mình mang bệnh và đã truyền bệnh này sang cho người khác", báo cáo của Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát bệnh tật Mỹ (CDC) cho biết.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/13/photo-1-15314487451681039868554.jpg" w="470" h="302" alt="Bạn có nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục nào khi hôn không? - Ảnh 1." title="Bạn có nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục nào khi hôn không? - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="0cbe8230-8644-11e8-963b-5d4c69dadf35" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Ban-co-nguy-co-mac-benh-lay-truyen-qua-duong-tinh-duc-nao-khi-hon-khong.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Herpes Simplex Virut gây bệnh mụn rộp sinh dục.</p></p><p class="Normal">Bệnh mụn rộp sinh dục được phân chia ra làm 2 loại: loại 1 và loại 2. Bệnh mụn rộp sinh dục loại 1 (HSV1) thường gây bệnh từ vùng eo trở lên như mụn rộp sinh dục ở môi, má, ngực, cánh tay...</p><p class="Normal">Bệnh mụn rộp sinh dục loại 1(HSV 2) thường gây ở các bộ phận từ thắt lưng trở xuống như mụn rộp sinh dục ở cơ quan sinh dục, chân...</p><p class="Normal">Theo CDC, bệnh mụn rộp sinh dục có thể lây lan từ miệng người này đến miệng người khác khi hôn, từ miệng người này đến bộ phận sinh dục khi quan hệ tình dục bằng miệng. Và ngược lại, bệnh này có thể lây truyền từ bộ phận sinh dục người này sang miệng người khác.</p><p class="Normal">Dấu hiệu điển hình của bệnh mụn rộp sinh dục là vết loét, cảm giác ngứa và nóng ran. Nếu phát hiện bạn tình hoặc bản thân mình mắc bệnh, hãy đi khám bác sỹ để được điều trị kịp thời.</p><p class="Normal"><img src="http://sohanews.sohacdn.com/2018/7/12/xherpes-09-1470727183-jpg-pagespeed-ic-jdz-vmc5cg-1470733504102-94-0-400-600-crop-1470733564811-15313869451731338331304.jpg" w="660" h="337" alt="Bạn có nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục nào khi hôn không? - Ảnh 2." title="Bạn có nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục nào khi hôn không? - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="28820fe0-85b4-11e8-963b-5d4c69dadf35" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Ban-co-nguy-co-mac-benh-lay-truyen-qua-duong-tinh-duc-nao-khi-hon-khong-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>2. Bệnh giang mai</b></p><p class="Normal">Theo CDC, bệnh giang mai thường phát triển qua 4 giai đoạn và mỗi giai đoạn có những dấu hiệu cảnh báo khác nhau. </p><p class="Normal">- Ở giai đoạn đầu, bệnh thường biểu hiện ở những vết loét xung quanh bộ phận sinh dục hoặc miệng. </p><p class="Normal">- Ở giai đoạn 2, bệnh phát ban da, hạch bạch huyết sưng và sốt.</p><p class="Normal">- Ở giai đoạn 3, bệnh lại không có dấu hiệu hoặc triệu chứng nào, vì vậy thường được gọi là giai đoạn tiềm ẩn.</p><p class="Normal">- Ở giai đoạn 4, bệnh thường liên quan đến những vấn đề y tế nghiêm trọng. Nếu không được điều trị, bệnh giang mai có thể ảnh hưởng tới tim, não và các bộ phận khác trong cơ thể. </p><p class="Normal">Bệnh giang mai có thể lây truyền qua tiếp xúc trực tiếp vết loét trong 3 giai đoạn đầu, qua quan hệ tình dục qua đường âm đạo, hậu môn hoặc miệng và thậm chí là cả khi hôn. </p><p class="Normal">Cách duy nhất để không bị mắc bệnh giang mai là tránh hôn và quan hệ tình dục với người mắc bệnh. Nhưng đó không phải là cách thực tế nhất, vẫn có nhiều cách để giảm nguy cơ lây bệnh.</p><p class="Normal">Một trong số đó là hỏi thẳng bạn tình có bị mắc bệnh lây nhiễm qua đường tình dục không (yêu cầu bạn tình kiểm tra sức khỏe nếu không chắc chắn).</p><p class="Normal">* Theo Womenshealthmag</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-74735689779561342232000-12-31T17:30:00.002-08:002018-09-27T03:21:22.220-07:00Xử lý khi bị hóc xương cá, tránh những hậu quả không mong muốn<p class="Normal"><b>Hóc xương cá rất dễ gặp trong cuộc sống hàng ngày</b></p><p class="Normal">Cá là món ăn quen thuộc trên mâm cơm của người Việt. Hương vị thơm ngon hấp dẫn cùng giá trị dinh dưỡng cao, đây là thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nhưng bên cạnh đó, ăn cá lại đi kèm hiểm họa hóc xương cá.</p><p class="Normal">Theo PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng (Nguyên Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai), tình trạng khó chịu khi bị hóc xương cá sẽ nhanh chóng trôi qua nếu cơ thể tiêu hóa miếng xương và ngay sau đó bị đào thải ra ngoài bằng đường đại tiện. Cũng có ca, nó sẽ nằm trong ruột, nhưng vài ngày sau có thể sẽ bị bài tiết.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/h1-1531300571958361842402.jpg" w="650" h="405" alt="Đây là cách xử lý khi bị hóc xương cá, tránh những hậu quả không mong muốn - Ảnh 1." title="Đây là cách xử lý khi bị hóc xương cá, tránh những hậu quả không mong muốn - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="0e0e4f80-84eb-11e8-887b-6d857d1cecf2" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Xu-ly-khi-bi-hoc-xuong-ca-tranh-nhung-hau-qua-khong-mong-muon.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Tình trạng khó chịu khi bị hóc xương cá sẽ nhanh chóng trôi qua nếu cơ thể tiêu hóa miếng xương.</p></p><p class="Normal">Nhưng chúng ta đừng vội chủ quan, ngay khi mẩu xương đã bị trôi đi, nó vẫn có thể gây ảnh hưởng đến thực quản. Một khi đã được nuốt vào, quá trinh di chuyển của xương cá rất khó dự đoán. Hầu hết mọi người đều bị mắc xương cá nhỏ nên 99% trường hợp miếng xương tự tiêu hoặc tự đào thải ra ngoài cơ thể. Tuy nhiên, vẫn có những ca để lại hậu quả nặng nề cho bệnh nhân như đâm thủng động mạch chủ, động mạch chính trong cơ thể.</p><p class="Normal">Chúng ta đã từng biết đến những ca phẫu thuật hóc xương cá vô cùng nguy hiểm, có khả năng đe dọa tính mạng. Do đó, có thể nói, hóc xương cá là vấn đề đôi khi không đơn giản như chúng ta vẫn nghĩ. Điều quan trọng là bạn cần phải biết tình trạng hóc xương cá của mình ở mức độ nào để chẩn đoán xem cần đến cơ sở y tế ngay không, trước khi đến thì cần làm những việc gì…</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/h2-15313005719611776678160.jpg" w="600" h="314" alt="Đây là cách xử lý khi bị hóc xương cá, tránh những hậu quả không mong muốn - Ảnh 2." title="Đây là cách xử lý khi bị hóc xương cá, tránh những hậu quả không mong muốn - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="0e2be9a0-84eb-11e8-887b-6d857d1cecf2" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Xu-ly-khi-bi-hoc-xuong-ca-tranh-nhung-hau-qua-khong-mong-muon-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Chúng ta đã từng biết đến những ca phẫu thuật hóc xương cá vô cùng nguy hiểm, có khả năng đe dọa tính mạng.</p></p><p class="Normal">Theo lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), chúng ta vẫn thường nghe nói nuốt cơm là cách để chữa hóc xương cá. Nhiều người hay sử dụng cách này vì cho rằng, xương cá sẽ bám vào cơm mà trôi xuống cổ. Nhưng thật ra hiệu quả như mong muốn của cách này chỉ là may mắn. </p><p class="Normal">Trong nhiều trường hợp, xương cá làm tổn thương động mạch (thường là xương cá to) khiến cho cơm bị rơi xuống động mạch còn gây hậu quả nguy hiểm hơn. Tương tự như thế, việc cố nuốt thức ăn khi bị hóc xương cá cũng chỉ là chuyện may rủi, nếu không thành công, xương cá sẽ cắm sâu hơn khiến bạn càng thêm khó xử lý.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/h4-15313005719662013451273.jpg" w="627" h="382" alt="Đây là cách xử lý khi bị hóc xương cá, tránh những hậu quả không mong muốn - Ảnh 3." title="Đây là cách xử lý khi bị hóc xương cá, tránh những hậu quả không mong muốn - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="0e52f9a0-84eb-11e8-8ace-e58a15d78532" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Xu-ly-khi-bi-hoc-xuong-ca-tranh-nhung-hau-qua-khong-mong-muon-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Hầu hết mọi người đều bị mắc xương cá nhỏ nên 99% trường hợp miếng xương tự tiêu hoặc tự đào thải ra ngoài cơ thể.</p></p><p class="Normal"><b>Xử lý khi bị hóc xương cá, tránh những hậu quả không mong muốn</b></p><p class="Normal">Chuyên gia gợi ý, trong trường hợp bị hóc xương cá nhẹ, bạn có thể áp dụng những cách sau để xử lý hóc xương cá:</p><p class="Normal">- Cách dễ thực hiện nhất là nuốt vỏ cam. Lấy một miếng vỏ cam nhỏ ngậm trong miệng một lúc, sau đó nuốt miếng vỏ cam này. Xương cá sẽ bị mềm và tan vào nước bọt.</p><p class="Normal">- Còn nếu không có vỏ cam, hãy thay thế bằng một viên vitamin C. Cách này cũng cho hiệu quả tương tự. Trong vài phút, xương sẽ mềm và trôi xuống cổ, không còn tạo cảm giác đau nữa.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/h3-1531300571964719268545.jpg" w="600" h="387" alt="Đây là cách xử lý khi bị hóc xương cá, tránh những hậu quả không mong muốn - Ảnh 4." title="Đây là cách xử lý khi bị hóc xương cá, tránh những hậu quả không mong muốn - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="0e3cd990-84eb-11e8-8058-29bca5b0593a" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Xu-ly-khi-bi-hoc-xuong-ca-tranh-nhung-hau-qua-khong-mong-muon-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ngậm vitamin C sẽ giúp xương cá nhỏ mềm và tan ra.</p></p><p class="Normal">- Bạn cũng có thể ngậm một miếng chanh để xương cá mềm ra và tan vào nước bọt.</p><p class="Normal">- Cắn một miếng chuối và không nhai, ngậm trong miệng 2 phút để nước bọt thấm vào chuối sau đó nuốt. Sau đó, bạn nên uống nước để loại bỏ xương cá ra khỏi cổ họng.</p><p class="Normal">- Nếu không có chuối, hãy cắn một miếng bánh mì và ngậm trong miệng 2 phút sau đó nuốt luôn mà không nhai và uống nước.</p><p class="Normal">Trong trường hợp hóc xương cá nghiêm trọng hơn, bạn nên dừng lại tất cả các hoạt động ăn uống vì có thể khiến dị vật có nguy cơ đâm sâu vào cổ họng gây tổn thương. Hãy đến cơ sở y tế nếu bị hóc xương cá ở mức độ nghiêm trọng. Vì nếu để lâu, dị vật này có gây nhiễm trùng ở cổ họng. Trong một vài trường hợp, bệnh nhân phải đến bệnh viện để bác sĩ làm thủ thuật loại bỏ xương cá.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/11/h5-1531300690124277789140.jpg" w="2000" h="1333" alt="Đây là cách xử lý khi bị hóc xương cá, tránh những hậu quả không mong muốn - Ảnh 5." title="Đây là cách xử lý khi bị hóc xương cá, tránh những hậu quả không mong muốn - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="54b94890-84eb-11e8-9d7d-3f09af6dae09" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Xu-ly-khi-bi-hoc-xuong-ca-tranh-nhung-hau-qua-khong-mong-muon-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Trong trường hợp hóc xương cá nghiêm trọng hơn, bạn nên dừng lại tất cả các hoạt động ăn uống vì có thể khiến dị vật có nguy cơ đâm sâu vào cổ họng gây tổn thương.</p></p><p class="Normal">Các chuyên gia lưu ý thêm, để an toàn khi ăn cá, mọi người lưu ý không vừa cười vừa nói khi ăn. Gỡ bỏ xương cá ngay trong bát, không cho cả miếng cá vào miệng rồi sử dụng lưỡi và răng gỡ xương. Nhai cẩn thận, chậm rãi trong quá trình ăn cá. Xé cá thành những miếng nhỏ để bạn có thể cảm nhận hoặc thấy được những mẩu xương nhỏ li ti. Đừng nhai dối và nuốt vội mỗi khi ăn cá. Nên ăn cá riêng, tránh trộn lẫn với cơm rồi mới nhai…</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5858439449541340837.post-69315016253858367832000-12-31T17:30:00.001-08:002018-09-27T03:21:22.095-07:00Bạn nên chờ bao lâu để uống nước sau khi ăn?<p class="Normal">Câu hỏi "Nên chờ bao lâu để uống nước sau khi ăn " có lẽ rất nhiều người quan tâm. Mặc dù theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể cần nạp khoảng 8 lít nước mỗi ngày hoặc ít hơn (nhiều hơn) tùy thể trạng cơ thể, song ở ba thời điểm trước, trong và sau khi ăn, nước cần được nạp vào cơ thể đúng cách. </p><p class="Normal">Theo Boldsky, bạn nên đợi ít nhất khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới uống nước . Nguyên nhân là vì cơ thể mất khoảng 2 giờ để tiêu hóa thức ăn. Thức ăn đi qua thực quản rồi đến dạ dày, sau đó đến đại tràng trước khi được loại bỏ ra khỏi cơ thể.</p><p class="Normal">Có một tỷ lệ chất rắn cần được duy trì trong cơ thể khi chúng ta tiêu hóa thức ăn. Việc uống nước ngay sau khi ăn có thể làm giảm thời gian tự nhiên và quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này làm bạn cảm thấy đói nhanh hơn bình thường, dẫn đến việc tiêu thụ nhiều calorie hơn, làm tăng nguy cơ bị đầy hơi.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/14/photo-1-15315438193891808984094.jpg" w="660" h="495" alt="Bạn nên chờ bao lâu để uống nước sau khi ăn? - Ảnh 1." title="Bạn nên chờ bao lâu để uống nước sau khi ăn? - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="6a4ef4b0-8721-11e8-b62f-13995203a2a8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Ban-nen-cho-bao-lau-de-uong-nuoc-sau-khi-an.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Bạn nên đợi ít nhất khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới uống nước. Ảnh: Internet</p></p><p class="Normal">Do đó, các chuyên gia đề nghị bạn nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới uống nước. Sau khi ăn 30 phút, cơ thể sẽ chuyển sang giai đoạn tiêu hóa tiếp theo, việc uống nước sẽ không làm xáo trộn quá trình tiêu hóa.</p><p class="Normal">Uống nước ngay sau khi ăn sẽ làm loãng các enzyme cực kỳ quan trọng trong quá trình tiêu hóa và làm gia tăng lượng acid dạ dày trong cơ thể, dẫn đến tình trạng ợ nóng và ợ chua. Trong khi tiêu hóa thức ăn, một số chất dinh dưỡng thiết yếu được cơ thể hấp thụ. Tuy nhiên, uống nước ngay sau mỗi bữa ăn sẽ khiến cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng này ít hơn.</p><p class="Normal">Thói quen uống nước ngay sau khi ăn xong, không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa, mà còn ảnh hưởng tới chất lượng thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ. Hơn nữa, nước là một chất làm mát và tự nhiên thêm hiệu ứng làm mát cho tất cả các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ. Uống nước ngay sau khi ăn cũng làm tăng nguy cơ béo phì. </p><p class="Normal">Glucose trong thực phẩm không tiêu hóa hết được lưu trữ và chuyển thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Lúc này có sự gia tăng mức độ insulin trong cơ thể, làm cho lượng đường trong máu tăng lên. Điều này có thể dẫn tới bệnh đái tháo đường và béo phì. </p><p class="Normal">Ngoài béo phì và đái tháo đường, việc uống nước ngay sau khi ăn cũng làm tăng nồng độ acid uric, cholesterol xấu LDL và triglycerid.</p><p class="Normal">Vì vậy, tùy vào thời gian và địa điểm cũng như tình trạng sức khỏe mà nạp nước vào cơ thể sao cho an toàn và khoa học. Luôn giữ cho cơ thể đủ nước và uống nước trước và sau bữa ăn 30 phút đồng hồ, để không ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa của cơ thể.</p>Bloger102http://www.blogger.com/profile/02927569884310113250noreply@blogger.com0